Autoestima: o que pode fazer diariamente para melhorar a sua
Ter uma boa autoestima é muito mais do que ser confiante, é estar bem consigo mesmo e com as decisões que toma diariamente
Siga estas dicas e aprenda a melhorar a sua autoestima
Sente insegurança ou algum pânico quando tem de falar com certas pessoas? Não estarmos seguros se é algo natural, mas é também algo que pode ser trabalhado e aperfeiçoado como qualquer coisa que o seu humano pratique.
© Shutterstock
Saiba o porquê da sua baixa autoestima
Para além de ser importante melhorar a confiança, importa também saber porque é que está baixa. Se tiver problemas com o seu peso ou aparência, tente recordar-se como é que começaram. Se foi por causa de um comentário ou vários comentários em particular.
© Shutterstock
Sorrir mais
Nancy Etcoff, professora de psicologia da Escola de Medicina de Harvard, afirmou que existem estudos que indicam que quando alguém sorri consegue relaxar e sentir-se mais seguro. O humor melhora quando sorrimos. Por isso, tente, e veja se é realmente verdade.
© Shutterstock
Assuma o bem
Quando entramos num local repleto de pessoas que não conhecemos, é comum que fiquemos nervosos. Os pensamentos são muitas vezes de ‘aquelas pessoas não vão gostar de mim’. Tente não fazer isso, não assuma que as pessoas que não conhece não vão gostar de si, mas sim o contrário. Tome por garantido que as pessoas vão à partida gostar e isto fará com que se sinta mais confiante e ande de cabeça erguida.
© Shutterstock
Olhe nos olhos
A atitude de uma pessoa confiante é olhar as outras nos olhos. Por muito que isto lhe possa custar, o olhar é uma arma poderosa.
© Shutterstock
Afaste-se do espelho
De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia, passar muito tempo ao espelho pode tornar as pessoas menos confiantes. O ideal é utilizar o espelho para retocar o visual e não o tornar um hábito constante.
© Shutterstock
Encontre algo positivo
Mesmo que olhe regularmente ao espelho, encontre algo positivo para admirar em relação a si.
© Shutterstock
Aceite os erros
Errar é humano, por isso é necessário saber aceitar os erros e saber que eles acontecem de forma ocasional. O objetivo é entender onde errou e superar-se enquanto pessoa e não deixar que isso o desmotive.
© Shutterstock
Exercício
Praticar algum tipo de exercício físico ajuda qualquer pessoa a sentir-se melhor em relação ao próprio corpo, para além de ser bom para a sua mente também.
© Shutterstock
Escreva sobre as coisas boas
É muito fácil nos lembrarmos do que fizemos de mal e esquecermos de tudo aquilo que fizemos de bem. Por isso, deixe escrito todas as suas conquistas e coisas que fez bem. Desta forma, a insegurança que tem em relação a si irá reduzir.
© Shutterstock
Converse
Conversar ajuda qualquer pessoa a sentir-se melhor em relação a si própria.
© Shutterstock
Faça aquilo de que gosta
Pode parecer clichê, mas dedicar alguma parte do seu tempo a uma tarefa que realmente gosta de fazer traz confiança e bem-estar
© Shutterstock
Aprender algo novo
Aprender alguma coisa nova, seja aprender uma língua diferente, aprender a cozinhar ou aprender a tocar um instrumento, poderá trazer-lhe confiança.
© Shutterstock
Tenha uma boa postura
De acordo com um estudo da Universidade do Estado de Ohio, corrigir a postura aumenta não só a saúde das suas costas como lhe dará uma imagem mais positiva de si mesmo.
© Shutterstock
Pare de pedir desculpa
Desculpar muito traz insegurança. Deixe de dizer desculpa quando não é necessário e verá como a sua confiança vai melhor.
© Shutterstock
Meditar
De acordo com um estudo da Universidade da Carolina do Norte, as pessoas que meditam até cinco vezes por semana têm uma melhor autoestima e confiança.
© Shutterstock
Ajudar os outros
A realidade é que dar é sempre melhor do que receber, e ajudar os outros sem pedir nada em troca é algo que aumenta a autoestima de qualquer pessoa. Para isso, pode juntar-se a vários projetos de voluntariado e ajudar quem mais precisa.
© Shutterstock
Superar obstáculos
Completar uma tarefa que lhe parece impossível, como conseguir correr uma maratona ou simplesmente executar algo que lhe provoque medo, vai deixá-lo mais forte, mas também com mais confiança.
© Shutterstock
Arranje-se
Pode parecer óbvio, mas uma ida ao barbeiro, ao cabeleireiro ou a um salão de beleza, ajuda qualquer pessoa a sentir-se renovada e, como consequência, melhor consigo mesma.
© Shutterstock
Conheça-se
Muitas vezes, o nosso maior inimigo somos nós próprios. É importante que se conheça e saiba aquilo de que gosta e aquilo de que não gosta. Saiba as suas limitações, os seus medos, as suas frustrações e conheça também aquilo que o deixa feliz. Desta forma, a sua confiança será maior porque tem consciência de si mesmo.
© Shutterstock
Tenha princípios
Saiba quais sãos os seus princípios e siga-os sem deixar que os outros o façam quebrar aquilo em que acredita.
© Shutterstock
Fale mais devagar
A forma como fala pode dizer muito sobre si e uma pessoa que mostra confiança e autoestima fala sempre de uma forma mais pausada e sem pressas.
© Shutterstock
Caminhe em pequeno passos
É importante delimitar um pequeno objetivo e concretizá-lo. Não precisa de ser algo grandioso, apenas uma coisa simples que consiga completar. Irá sentir-se bem consigo e quantos mais pequenos objetivos completar, cada vez melhor se irá sentir.
© Shutterstock
Procure ajuda profissional
Se não sentir que é capaz de mudar a sua autoestima sozinho, poderá procurar uma terapeuta. A terapia cognitiva comportamental ajuda qualquer pessoa a lidar com pensamentos negativos e como lidar com emoções de forma mais saudável.
© Shutterstock
Encontre pessoas positivas
Se tem pessoas que são tóxicas na sua vida e apenas o fazem sentir mal, corte-as por completo. É importante rodear-se com pessoas que são mais positivas não só para si mas mesmo em relação a elas próprias.
© Shutterstock
Uma dieta saudável
Uma dieta saudável vai ajudá-lo não só a sentir-se melhor e a estar mais saudável, como terá mais energia e essa energia pode ser convertida em autoestima. Uma pessoa sem energia raramente tem um psicológico saudável.
© Shutterstock
Você é quem é
A realidade é que muitas vezes tentar mudar pode não ser a melhor escolha. Cada pessoa é como é, e se tentar mudar isso para agradar alguém ou tentar copiar os outros, irá perceber mais tarde ou mais cedo que esse não é o caminho certo e que a felicidade e a confiança não se conquistam dessa forma.
© Shutterstock
Lifestyle
Dicas
07/02/18
POR Notícias Ao Minuto
A autoestima faz parte do bem-estar de cada um, não fosse a responsável pela capacidade de auto-valorização e pela confiança que a pessoa tem em si mesma. Mas para que a autoestima esteja assegurada é preciso muito mais do que motivação e certeza, é preciso ‘eliminar’ todos os gatilhos que promovem o mal-estar e encontrar forças nos pequenos momentos e gestos.
Se quer melhorar a sua autoestima e ser uma pessoa mais feliz, confiante e de bem com a vida, então clique nas imagens acima e veja tudo o que pode fazer.
PARTILHE ESTA NOTÍCIA