Erros que você não pode cometer se quer emagrecer

Confira alguns erros que podem prejudicar seu êxito em perder peso e ter uma vida saudável!

Erros que você não pode cometer se quer emagrecer

Os sites Very Well Fit e Fit Day apontaram alguns 'vícios', mesmo de conhecimento popular, para lembrar sobre o que é saudável -ou não- na busca pelo corpo perfeito. Veja quais erros você deve corrigir agora se seu objetivo é emagrecer!

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Se pesar todos os dias

O peso de uma pessoa pode variar muitas vezes durante o dia, por isso, deixe para se pesar uma vez por semana no mesmo horário e na mesma balança.

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Comer o mínimo possível

Para emagrecer de forma saudável, a "fórmula secreta" não é simplesmente "fechar a boca". É preciso uma reeducação alimentar! 

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Malhar sem comer

Fazer exercícios físicos sem comer antes é muito perigoso, pois você pode passar mal e não "queimar" mais calorias com isso.

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Comer só salada

A salada deve sim estar presente na alimentação do seu dia a dia, pois ela é fonte de vitaminas, minerais e poucas calorias. Porém, uma dieta saudável jamais deve ser composta somente por salada.

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Escolher a dieta errada

Não é porque uma dieta deu certo com um amigo seu ou com uma celebridade, que ela será a ideal para você. A dieta deve ser personalizada e levar em conta seu estilo de vida e suas preferências alimentares. 

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Estabelecer metas irreais

Tente não se deixar levar pela empolgação inicial e estabeleça metas que você consiga cumprir para não cair na frustração e desistir do plano de emagrecimento.

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Contar para as pessoas que está fazendo dieta

Não conte para ninguém que você está em dieta. Este pode ser um bom truque para ter sucesso no seu plano, pois sempre terá alguém para tentar te influenciar a sair da linha e dizer que você não precisa emagrecer.

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Pular refeições

Não pule refeições na tentativa de perder peso, pois ficar com fome é um dos maiores erros em uma dieta. 

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Restrições exageradas

Ser muito radical na dieta e restringir muitos grupos alimentares pode te fazer perder o descontrole e comer tudo em excesso depois. 

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Manter as tentações por perto

Se os doces e salgados são verdadeiras tentações para você, não os compre e nem os faça, mantenha-os longe de sua cozinha! 

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Marcar muitos jantares com amigos

Não estamos dizendo para você não ter uma vida social, apenas tente marcar programas que não envolvam comidas e refeições, assim você não sentirá tentado a sair da dieta. 

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Focar no peso

Não fique estritamente focado no peso ideal pré-estabelecido, pois ele pode ser enganoso. O processo de emagrecimento saudável não é necessariamente o resultado da perda de quilos.

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Dormir mal

Procure ter boas noites de sono, pois assim há uma boa regeneração celular gerando o equilíbrio fisiológico, importante para o emagrecimento. 

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Beber pouca água

Beba mais água! A hidratação tem o poder de fazer com que o organismo elimine gordura, sem perder massa magra.

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Esquecer das vitaminas e minerais

Os alimentos ricos em vitaminas e minerais são fundamentas para o bom funcionamento do organismo e, com isso, seu corpo conseguirá ter sucesso no processo de emagrecimento.

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Cortar totalmente os carboidratos

Os carboidratos são essenciais na alimentação, pois eles fornecem a energia usada pelo cérebro e pelos músculos, que é a glicose.

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Dormir com fome

Dormir com fome pode prejudicar o seu sono e fazer com que você acorde com mais fome ainda e exagere na refeição seguinte.

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Atacar a geladeira de madrugada

Não ir dormir com fome também pode ajudar a evitar os ataques a geladeira durante a madrugada. Esses ataques podem custar a ingestão de um boa quantidade de calorias visto que sempre acabamos por comer "besteiras". 

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Dormir logo após o jantar

Tente não dormir logo depois de comer, para que seu organismo consiga fazer a digestão de maneira adequada, que geralmente dura entre 2 a 3 horas para ser completa. 

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Exagerar nos fins de semana

Aquela velha frase "eu mantenho a dieta durante a semana para poder sair dela no final de semana" é um engano. Claro que você não precisa ser tão rigoroso e pode beber uma cerveja as vezes, mas o exagero pode custar muito no seu plano de emagrecimento. Não torne essas escapadas um hábito!

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Não praticar exercícios

A combinação entre dieta e atividade física ajuda a emagrecer, além de te proporcionar uma vida mais saudável e com mais energia.

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Não consultar um profissional

Não subestime a ajuda de um profissional, eles poderão te orientar com as melhores dietas e os exercícios físicos adequados. Assim, você conseguirá ter mais sucesso no seu objetivo!

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Ficar muitas horas sem comer

Ficar muito tempo sem comer deixará seu organismo sem estoque de nutrientes o que pode fazer com que você se sinta mal e pode causar o efeito rebote depois, ou seja, comer em dobro.

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Comer rápido demais

Comer mais devagar e mastigar bem os alimentos é importante, pois nosso cérebro demora alguns minutos para avisar ao corpo que já deve parar de comer pois está saciado.

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Consumir produtos lights

Este é um grande engano, pois não adianta tomar litros de refrigerante só porque são lights. O fato do produto ser light não significa que não tenha açúcar.

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Não controlar a ansiedade

Uma parte das pessoas ansiosas acabam descontando a sua ansiedade nas refeições e comem compulsivamente. Sendo assim, é muito importante cuidar do emocional.

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Ter pressa

Para emagrecer não adianta ter presa. Não é da noite para o dia que os resultados serão conquistados. Tenha calma e paciência! 

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Apostar em milagres

Não há uma fórmula secreta para o emagrecimento rápido e que não precise de esforço, então tenha paciência, persistência e se dedique! 

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Desistir

E o mais importante: diante de erros e acertos, a palavra "desistência" não pode ser uma opção. Então, vá em frente, persista e insista para alcançar seus objetivos. Você consegue!

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Lifestyle Dieta 26/04/18 POR Notícias Ao Minuto

O processo de emagrecimento é duro e requer disciplina, paciência e insistência, ou seja, não é nada fácil! Porém, por vezes, nós conseguimos dificultar mais ainda esse processo. Corrigir alguns erros que cometemos no dia a dia pode ajudar a emagrecer!

Clique na galeria e fique sabendo quais são os erros que podem estar atrapalhando o seu processo de emagrecimento!

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