© iStock
Meditação significa "cessação do processo de um pensamento". Essa técnica pode ser considerado um estilo de vida. Essa prática pode ser facilmente praticada por todos. Meditação não é concentração. Meditação é desconcentração.
PUB
Existem muitos benefícios da meditação. É uma prática essencial para higiene mental. Uma mente calma, boa concentração, clareza de percepção, melhora na comunicação, florescimento de habilidades e talentos, uma forma interna inabalável, curas, a habilidade de se conectar a uma fonte interna de energia, relaxamento e rejuvenescimento são resultados de meditar regularmente.
Conheça algumas dicas de como meditar e comece hoje mesmo:
Desligue seu celular. Fale para sua família que este é o seu curto momento de silêncio. Medite ao mesmo tempo todos os dias, para que se torne uma rotina sustentável. De manhã cedo é um ótimo horário. Se certifique que a luz está suave, existe ventilação e os barulhos estão sob controle. Escolha um local limpo, sem distrações em sua casa (apesar de você também pode fazer em sua cadeira no trabalho). Você pode escutar meditações guiadas, mas é melhor começar a meditar com um grupo. Não medite demais. Comece meditando apenas de 15 a 20 minutos. Tenha um timer. E use de preferência, roupas leves e soltas.Leia também: Quanto tempo as drogas ilícitas ficam no seu corpo?