Dicas para manter seu cérebro jovem e saudável!

Conheça maneiras simples de manter sua mente afiada!

Dicas para manter seu cérebro jovem e saudável!

Cada cérebro vai mudando de acordo com a idade. Então, independente de você estar nos seus 20 ou 60 anos, é importante ficar atento a certos cuidados e investir na sua saúde física e mental para ter uma vida mais longa e com qualidade.Na galeria, veja dicas de coisas simples que você pode fazer para manter seu cérebro jovem e saudável!

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Estimule a mente!

As atividades que lhe obrigam a pensar estimulam as conexões das células nervosas e são capazes de forçar o cérebro a produzir novas.

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Leia muito!

De livros a rótulos de alimentos, leia o máximo que puder. Além do fato de manter sua mente funcionando, você também aprenderá coisas novas.

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Palavras-cruzadas

Esse passatempo é uma ótima maneira de fazer você pensar. Você pode aumentar o nível de dificuldade à medida que se sentir avançando nas palavras-cruzadas. A sua saúde mental agradece!

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Problemas de matemática

Resolver um problema de matemática também requer estímulo de várias partes diferentes do seu cérebro.

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Desenhe ou pinte!

Mesmo que você não tenha tanto talento, aprender uma nova forma de arte, como a pintura ou desenho, forçará seu cérebro a desenvolver habilidades completamente novas.

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Acompanhe as notícias

Independentemente de seus interesses, seja política ou celebridades, manter-se atualizado com as notícias também potencializa a atividade cerebral.

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Filmes e séries liberadas!

Assistir a séries e filmes provocadores manterá seu cérebro pensando sobre todos os detalhes e aspectos de histórias marcantes por dias.

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Jogos eletrônicos

Os cientistas mostraram que jogar certos games está ligado a um risco reduzido de Alzheimer, revelou a Esquire.

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Hobbies

Retomar um hobby antigo ou começar um novo estimulam a criatividade e a atividade cerebral.

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Exercício físico

Malhar não só irá manter seu corpo em forma, mas também sua mente saudável. Durante o exercício, o fluxo sanguíneo para o cérebro aumenta, levando oxigênio para a região responsável pelo pensamento.

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Nade!

A natação é uma excelente atividade física, que trabalha vários músculos do corpo.

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Ande com o seu pet!

Caminhar com o seu animal de estimação melhora o seu humor, ajudando na sua saúde mental e física.

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Dance

Do balé, passando pela zumba e forró, aprender uma nova dança coloca seu corpo e mente para trabalharem em sintonia.

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Ioga

Além de ajudar na tonificação e flexibilidade do corpo, a ioga ajuda a reduzir o estresse, o que, por sua vez, contribui para um cérebro mais saudável.

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Desafie o seu cérebro!

Aprender coisas novas é uma ótima maneira de exercitar o cérebro, por isso certifique-se de se manter curioso e em alerta. Se você não estiver familiarizado com uma palavra ou não identificar uma nova planta, pesquise!

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Música

Aprender a tocar um instrumento ou a ler uma peça musical é uma ótima maneira de trabalhar os lados lógicos e criativos de seu cérebro.

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Arrisque-se em um novo idioma

Aprender uma nova língua também é uma excelente maneira de desafiar e estimular o seu cérebro.

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Xadrez

O xadrez é um dos jogos que mais forçam o cérebro. Se você já sabe como jogar, encontre um parceiro do seu nível de dificuldade com quem possa praticar regularmente.

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Mude de emprego

Se você sentir que não está sendo estimulado o suficiente no seu local de trabalho atual, considere procurar outro emprego. No entanto, se a sua profissão não for satisfatória, nunca é tarde demais para recomeçar uma nova carreira.

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Viaje

Quer você esteja viajando pelo seu próprio país ou indo para o exterior, quebrar a rotina ajuda a aguçar a mente. Outras vantagens são conhecer pessoas e culturas diferentes e talvez ainda praticar uma língua estrangeira.

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Volte para a escola

Retorne aos estudos! Seja para fazer um curso curto ou longo, estudar é uma ótima maneira de continuar desafiando seu cérebro.

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Dieta equilibrada

Sua dieta é uma grande parte de sua saúde geral, portanto, certifique-se de que os alimentos que você está comendo estejam fornecendo todos os nutrientes e vitaminas necessários para o seu corpo e mente.

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Antioxidantes

Alimentos ricos em antioxidantes ajudam a melhorar o foco, a memória e a resolução de problemas.

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Fast food

Evite comidas rápidas (fast food) o máximo possível.  As gorduras saturadas e altas quantidades de açúcar são apenas obstáculos quando você está procurando se manter mentalmente apto.

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Açúcar no sangue

Tente manter seus níveis de açúcar no sangue dentro do normal, comendo alimentos saudáveis e se exercitando regularmente. Diabetes é considerado um fator de risco para doenças mentais, como demência.

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Colesterol

É preciso controlar o LDL, conhecido como o colesterol ruim. Mantenha os níveis do LDL baixos. Um nível alto do LDL está associado a um risco maior de demência. Se necessário, consulte o seu médico para medicação.

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Não fume!

Os cigarros são prejudiciais em todos os sentidos, inclusive para as células cerebrais. Evite-os a todo custo.

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Abuso do álcool

Da mesma forma, o consumo excessivo de álcool também aumenta o risco de demência.

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Emoções

Depressão, ansiedade, estresse e privação de sono são fatores que podem afetar de forma danosa o cérebro. Cuidar da sua saúde mental deve ser uma prioridade na sua vida!

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Proteja a sua cabeça

Pode parecer óbvio, mas lesões, sejam elas moderadas a graves, podem causar sérios prejuízos cognitivos. Não se esqueça de usar um capacete se for andar de bicicleta!

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Lifestyle saúde mental 13/09/18 POR Notícias Ao Minuto

Cada cérebro vai mudando de acordo com a idade. Então, independente de você estar nos seus 20 ou 60 anos, é importante ficar atento a certos cuidados e investir em exercícios benéficos para sua saúde física e mental. Para isso, reunimos algumas dicas que vão lhe ajudar a viver mais e com qualidade.

Na galeria, veja maneiras simples para manter seu cérebro jovem e saudável!

Leia também: Entenda o que ocorre com seu coração durante a prática de exercícios

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