© DR
Se deseja emagrecer, então tem que monitorar atenciosamente a sua dieta.
PUB
Enquanto que a maioria dos indivíduos tende a escrutinar o valor calórico dos alimentos que ingere, muitos esquecem-se de prestar a mesma atenção aos líquidos que consomem.
Bebidas energéticas e refrigerantes estão entre os líquidos que podem provocar o aumento de gordura no organismo e de quilos a mais.
Os nutricionistas recomendam a substituição dessas bebidas por outras mais saudáveis, incluindo chás de ervas e pequenas quantidades de sucos naturais de fruta.
Eis o que deve beber se quer emagrecer e reduzir os níveis de gordura abdominal:
1. Chá verde
Diga não aos cappuccinos e opte por bebidas de ervas quentes.
Vários estudos já demonstraram que os flavonóides e a cafeína presentes no chá verde elevam a taxa metabólica e aumentam a oxidação de gordura.
De acordo com um estudo conduzido pela Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, deve beber entre duas a três xícaras de chá verde por dia.
2. Suco de tomate
Segundo uma pesquisa, publicada no periódico científico Journal of Nutrition, ingerir diariamente suco de tomate pode ajudar a reduzir drasticamente o tamanho da cintura.
Os investigadores apuraram que as mulheres que beberam 280 mililitros daquele suco de fruta perderam 50% mais gordura abdominal durante um período de oito semanas.
3. Vinagre de cidra
Incorporar o vinagre de cidra no regime alimentar ativa o metabolismo, fazendo com que o corpo utilize a gordura como energia, em vez de a acumular.
Recomenda-se o consumo de duas a três colheres de vinagre de cidra por dia para emagrecer. Os especialistas sugerem que dilua o liquido em água.
4. Chá de gengibre
Há séculos que este chá é utilizado para aliviar dores e náuseas. Um estudo publicado pela UK National Library of Medicine (Biblioteca Nacional Britânica de Medicina) apurou que aquela raiz promove a sensação de saciedade.
5. Água
A desidratação abranda a digestão e provoca inchaço abdominal. Para que tal não aconteça recomenda-se a ingestão de oito copos de água por dia.