Os melhores conselhos dos famosos para manter a forma

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Os melhores conselhos das celebridades para manter a forma -

Esses astros e estrelas estão sempre em ótima forma. Alguns deles conquistaram seus belos corpos depois de muito trabalho duro e dedicação. Outros precisaram de uma ajudinha para tirá-los do sofá.

Encontrar um exercício que seja eficiente em nos manter em forma e saudáveis, sem ser muito chato ou agonizante é muitas vezes o truque. Outras vezes, é tudo sobre nos obrigarmos a ir até o limite. Uma coisa é certa, precisamos de um plano para saber o que fazer. Clique na galeria e descubra algumas dicas e truques de algumas das maiores celebridades do mundo sobre como se manter em forma e saudável.

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Hugh Jackman -

"Meu truque é usar um monitor de frequência cardíaca quando estou levantando peso. Eu nunca deixei a taxa cair abaixo de 140. É um treino completo."

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Cindy Crawford -

"Acordo por volta das 6:30, checo meus e-mails para ter certeza de que não há incêndios, depois vou para nossa academia com um chá verde. Não quero perder o café da manhã com minha família, então tenho meu treino na lista de tarefas. Eu faço 20 minutos de cardio, 10 no trampolim, e 10 minutos correndo nas escadas. Eu escuto música e audiolivros. Faz com que seja mais rápido. Não gosto de malhar, mas será que alguém gosta? Eu amo o jeito que eu me sinto depois."

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Arnold Schwarzenegger - "Depois que parei de competir, comecei a treinar mais rápido — seis séries sem parar e com repetições maiores."

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Kate Winslet -

"Eu faço power yoga e barre cardio, e eu amo os dois. Ando muito também. Temos um cão adorável, então ele precisa de muita caminhada." Barre Cardio é uma série de exercícios de cardio com música para ser mais divertida.

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Vin Diesel -

"A primeira coisa que faço em qualquer lugar ou nas férias é pegar uma bicicleta. Eu faço o máximo que posso para me esforçar.

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Maria Borges -

"Eu realmente amo dançar, então eu gosto de fazer Zumba. Faço também boxe, aulas de yoga e todo tipo de coisa. É divertido misturar."

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John Cena - Falando sobre agachamento, Cena diz: "É o único elevador que todo mundo precisa. Ponto."

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Miranda Kerr -

"Eu acredito em fazer agachamentos sempre que você pode. Se você pode fazer apenas 10 agachamentos quando pensa sobre isso, essa é uma boa maneira de lembrar e ter o exercício incorporado no seu dia a dia."

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Dwayne Johnson -

"A chave para o meu treinamento é a eficiência. Eu faço um monte de treinamento de circuito e supersets. De uma a duas partes do corpo por dia." Superset é uma técnica de alta intensidade que ajuda a gerar mais resultados quando se busca aumentar os músculos.

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Kate Hudson -

"Em Nova York, se eu ficar no centro e tiver uma reunião na cidade, colocarei meus fones de ouvido, ouvirei ótimas músicas e caminharei."

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Triple H -

"Agora eu entendo que é tudo sobre esporte, saúde e se sentir bem; os olhares apenas vêm junto com isso."

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Hailey Baldwin -

"Honestamente, se eu não estou em Los Angeles ou Nova York, eu realmente não estou malhando. Essa é a verdade. Mas quando estou em casa, tenho um treinador e também gosto de ir ao Rumble Boxing." Rumble Boxing é uma mistura de boxe e treino de força.

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Beyoncé -

"Eu faço um monte de coisas com poucos pesos. Coloco uma música que eu realmente gosto e vou fazer curl de bíceps com pesos de dois quilos enquanto a música toca." Curl de bíceps é um levantamento de peso com os braços.

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Demi Lovato -

"Em vários dias eu faço uma hora de cardio ou uma hora de treinamento de força. Além disso, em alguns dias da semana eu malho por duas horas: uma hora de cardio e uma hora de MMA. Ou faço uma hora de treinamento de força e uma hora de MMA- mas eu não faço isso todos os dias!". MMA é uma luta e a sigla significa Mixed Martial Arts (Artes Marciais Mistas, em português).

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Kendall Jenner - "Eu odeio cardio. Eu prefiro ficar lá e levantar alguns pesos do que correr parada no lugar."

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Camila Cabello -

"Eu sou muito ruim em manter a forma, apesar de estar sempre me movendo e correndo. O show que faço todas as noites é super ativo — há muita dança e eu pulo bastante."

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Shay Mitchell - "Eu malho não só para balancear com a comida, mas também para manter minha mente focada. Pode ser andar lá fora, lutar boxe, ou ir dançar. Qualquer coisa física tem um impacto tão positivo nas pessoas. A dopamina e a serotonina que são liberadas quando você malha, fazem você se sentir incrível depois."

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Padma Lakshmi - Para Padma Lakshmi, premiada autora de livros de receitas e apresentadora do 'Top Chef', não há segredos envolvidos. "Honestamente, o segredo é apenas viver na academia. Passo muito tempo malhando. Eu me exijo pelo menos cinco ou seis dias por semana durante uma ou duas horas por dia. Eu tenho que fazer, porque eu trabalho com comida. Eu tenho dois programas de TV que ambos exigem que eu coma uma tonelada de comida." Ela está se referindo à série 'Taste the Nation', na qual é apresentadora e viaja pelos EUA amostrando diversas culturas alimentares de vários grupos de imigrantes. "É preciso muito trabalho duro, mas prefiro comer mais comida que eu gosto e colocar mais tempo na academia do que passar fome porque isso não é saudável e eu não sou capaz disso de qualquer maneira", disse Lakshmi.

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Dakota Fanning -

"Fiz balé por muito tempo — essa é a melhor forma de exercício. Ajuda no alongamento. E eu comecei a lutar boxe recentemente, o que é muito divertido."

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Rihanna -

"Cardio é a chave. Tenho um personal trainer que viaja comigo sempre que tem um grande evento chegando. Eu malho todos os dias, mas preciso de um treinador para me motivar."

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Lily-Rose Depp -

Depp adora malhar e caminhar. E se mantém ativa o máximo que pode para fazer as endorfinas bombarem. Ela diz: "Eu acho que se você está tendo um dia ruim, vá e corra por aí ou ande! Eu acho que faz você se sentir melhor."

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Sylvester Stallone -

"Há exercícios intermináveis para os braços, mas o básico é o melhor: barras e flexões."

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Karlie Kloss -

"Corri a maratona em Nova York, um novo desafio para meu corpo e mente. Há esperança para todos - se eu posso fazê-lo, qualquer um pode. Com treinamento é possível, eu juro. Correr tem sido algo que tem me transformado. Além disso, eu amo treinamento de força leve — altas repetições usando diferentes pesos que ajudam a construir músculos longos e magros."

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Bella Hadid -

"Correr por aí mantém a maior parte do meu corpo sob controle. Mas eu como muito mal quando viajo. Não consigo evitar. É meu conforto."

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Rosie Huntington-Whiteley -

O truque dela é ir às aulas. Huntington-Whiteley tem ido a cursos fitness nos últimos cinco anos.

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Terry Crews -

"Você pode melhorar ou piorar, mas nunca ficar parado."

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Christy Turlington Burns -

"Correr, mesmo que você seja um profissional, é difícil porque há muitos fatores — o clima, como você dormiu, o que comeu."

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Phoebe Tonkin -

"Gosto de ser treinada por bailarinas."

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Cheryl -

"Eu sempre fiz o Método Tracey Anderson. Quando morei nos Estados Unidos, ia no estúdio dela. Mas os vídeos são brilhantes — tudo tão fácil e você pode fazer na sala da sua casa."

Fontes:(Vogue) (Byrdie) (Muscle and Fitness)

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