Meteorologia

  • 18 OUTUBRO 2019
Tempo
--º
MIN --º MÁX --º

Edição

Detox pós-férias: Sim ou não? Nutricionista dá oito dicas

É muito comum que após esta época do ano surja a preocupação e a dificuldade em voltar à rotina

Detox pós-férias: Sim ou não? Nutricionista dá oito dicas
Notícias ao Minuto Brasil

10:10 - 05/10/19 por Notícias Ao Minuto

Lifestyle Detox

Acabaram as férias, as noites quentes na esplanada, as petiscadas com os amigos, a bola de Berlim na praia…num artigo de opinião partilhado com o Lifestyle ao Minuto, a nutricionista Catarina Maranhoto, explica como pode reverter os 'estragos' que cometeu no verão.

É muito comum que após esta época do ano surja a preocupação e a dificuldade em voltar à rotina. Isto leva à ideia generalizada de que precisamos de uma solução rápida para corrigir os estragos. O detox aparece frequentemente como a solução. Mas será mesmo necessário?

O que se pretende, supostamente, com este tipo de abordagem é 'limpar', 'desintoxicar', como que fazer um 'reset à máquina'. Mas será que o nosso corpo precisa mesmo disso? Precisa e fá-lo diariamente, felizmente! O fígado, os rins, a pele, os pulmões, os sistemas gastrointestinais fazem o seu trabalho todos os dias, no sentido de manter o nosso corpo em equilíbrio, livrando-nos das substâncias indesejáveis, a que a toda a hora nos submetemos (pela comida, pela poluição, pela cosmêtica, pelo tabaco …. etc.) e que comprometem a saúde.

Se quer voltar à rotina, não embarque em modas e tente reestruturar as suas rotinas e hábitos. Organize-se. 

Algumas dicas, para voltar à rotina e adquirir bons hábitos alimentares:

Acrescentar:

- Mais verduras, varie e experimente novas formas de consumir os vegetais. coma-os pelo menos nas duas refeições principais;

- Mais frutas, a fruta é um dos melhores alimentos, muito ricas em vitaminas, minerais e fibras. Só não precisa de comer às toneladas;

- Coma de acordo com a sua fome. Não siga regras, no sentido de se obrigar a comer porque passaram três horas ou porque 'não se deve comer à noite'. Coma ouvindo o seu corpo. Ele diz-lhe o que precisa. Se tiver episódios de compulsão ou comer de forma descontrolada, comece a observar-se e tente entender o que sente nesses momentos. Perceber, para gerir!

- Deixe de seguir modas alimentares…

Diminuir:

- Alimentos processados, cheios de aditivos, listas intermináveis de ingredientes;

- Alimentos ricos em açúcar refinado;

- Alimentos ricos em gordura saturada (como carnes gordas, carnes processadas tipo enchidos, alimentos aos quais foi adicionado óleo de palma – ler rótulos);

- E mantenha um hábito super desintoxicante na sua vida, para sempre: o exercício físico. 

Estes são apenas alguns cuidados que pode ter para melhor a sua saúde, a sua forma física e a sua felicidade. 

Talvez incluir, em vez de só restringir, possa ser uma nova e melhor abordagem!

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Brasil Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório