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Esta é a melhor posição para dormir (bem). Especialistas respondem

É fato que todos desejamos ter uma boa noite de sono, mas e se você estiver a dormimindo na posição errada?

Notícias ao Minuto Brasil

16:45 - 12/10/19 por Notícias Ao Minuto

Lifestyle Sono

Dormir na posição errada pode fazer com que, ao acordar, as dores no corpo sejam ainda maiores do que antes do sono. Mas há uma solução: segundo especialistas, para evitar dores nas costas, no pescoço e no corpo como um todo o ideal é dormir de lado.

Dormir de lado com um almofada por baixo da cabeça faz com que a coluna fique naturalmente alinhada e, com as costas retas, a pressão dos músculos alivia. Pelo contrário, noutra posição, os músculos acabam por esforçar-se para apoiar o corpo durante toda a noite.

Além de evitar dores, dormir de lado é ideal para quem sofre de apneia do sono. O distúrbio, que é caracterizado pela interrupção da respiração e por ruídos, pode ser minimizado porque, ao dormir de lado, as vias áreas mantêm-se abertas. Para as grávidas? Dormir de lado tira a pressão da barriga e melhor ainda se dormir do lado esquerdo já que pode potencializar o fluxo de oxigênio para a placenta.

Adicionalmente, repousar de lado, seja direito ou esquerdo, têm inúmeros benefícios, como, segundo várias pesquisas científicas, retardar o aparecimento de doenças como Parkinson e Alzheimer.

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