Meteorologia

  • 22 NOVEMBRO 2019
Tempo
--º
MIN --º MÁX --º

Edição

Sementes saudáveis e como incluí-las na sua alimentação

São pequenas mas muito benéficas para a saúde

Sementes saudáveis e como incluí-las na sua alimentação
Notícias ao Minuto Brasil

00:55 - 22/10/19 por Notícias Ao Minuto

Lifestyle Alimentação Saudável

As sementes podem enriquecer a nossa dieta. Versáteis, saudáveis e saborosas completam o quadro nutricional necessário para o nosso bem-estar, equilibrando as funções do nosso organismo. 

Elas estão em voga em todo o mundo por causa dos seus elevados níveis de vitaminas, minerais e fibras que aumentam a saciedade e ajudam no processo de emagrecimento.

Cinco sementes saudáveis e como incluí-las nas refeições: 

  • Chia: Esta semente é rica em fibra, antioxidantes, cálcio, proteínas e ácidos ômega-3 de origem vegetal. Junte uma colher de chá de chia ao iogurte, sucos e porções de fruta. 

  • Abóbora: Estas sementes têm propriedades anti-inflamatória e são ricas em magnésio, zinco e ácidos ômega-3 de origem vegetal. Acrescente às suas saladas. 

  • Linhaça: É rica em ômega-3 e 6, pelo que é uma ótima aliada para baixar o colesterol. Também melhora o sono, promove o bom humor e diminui a irritabilidade, ansiedade e a depressão. Pode ser usada na confecção de pão e de bolos variados, acrescentada a iogurtes, ao leite, a sucos e a batidos no café da manhã, além de poder ser adicionada a sopas ou cremes de vegetais. 

  • Papoula: As sementes de papoula têm propriedades relaxantes. Ingira quando estiver se sentindo estressado. Junte à receita de biscoitos. 

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Brasil Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório