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O mundo do fitness está rodeado de mitos e este é um deles: se não sentir dores nos dias seguintes é porque o treino não foi bom.
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Ainda que as dores sejam um indicador da intensidade do treino, isto não quer obrigatoriamente dizer que o treino foi bom ou vice-versa.
De fato, as dores musculares depois do treino devem-se a roturas microscópicas causadas pelo stress nas fibras musculares.
Se privilegiar de um descanso adequado, de uma alimentação e hidratação correta pode fazer um treino muito bom e não ter dores musculares.