Quer seja para hipertrofia ou para emagrecer, a verdade é que o treino correto requer etapas muito específicas e algumas imprudências podem fazer com que todo o seu esforço vá por água abaixo e até causar problemas de saúde.

Um dos sinais de que algo não está correto é o treino feito por um especialista, mas que não está surtindo resultados. E o quadro pode ser pior: sentir dores constantes em uma determinada região. Na academia, um ditado é lei: não basta apenas malhar, é preciso malhar corretamente. O site Minha Vida listou as 8 principais atitudes que podem sabotar o seu treino:

1- Manter o mesmo treino

2 - Pular exercícios

3 - Não fazer o aeróbico

4 - Não realizar todas as repetições

5 - Realizar o movimento de forma errada

6 - Não respeitar o tempo entre as repetições

7 - Não exercitar um grupo específico

8 - Falta de planejamento