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Qual o melhor horário do dia para tomar café?

Saiba qual é a melhor hora para maximizar os benefícios do café e minimizar os seus efeitos colaterais.

Qual o melhor horário do dia para tomar café?
Notícias ao Minuto Brasil

18:45 - 21/05/20 por Notícias Ao Minuto

Lifestyle Café

O café é uma das bebidas mais populares do mundo, especialmente logo pela manhã. Mas será esta a melhor hora para tomar café?

Não! E tudo está relacionado com o cortisol - hormônio do stress. O cortisol é um hormônio que pode melhorar a atenção e o foco. Também regula o metabolismo, a resposta do sistema imunológico e a pressão sanguínea.

O hormônio atinge o pico 30 a 45 minutos após despertar e diminui o ritmo lentamente durante o resto do dia. Dito isto, a Healthline sugere que a melhor hora para tomar café é entre o meio e o fim da manhã, quando o nível de cortisol é mais baixo.

Para as pessoas que acordam por volta das 6h30, esse horário é das 9h30 às 11h30. Isto porque a cafeína pode aumentar o cortisol, mas as implicações para a saúde a longo prazo ainda são desconhecidas.

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