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Exercícios ajudam os homens a melhorar a qualidade da ereção

Especialista reuniu algumas dicas para potencializar o orgasmo e garantir melhor desempenho sexual

Exercícios ajudam os homens a melhorar a qualidade da ereção
Notícias ao Minuto Brasil

20:44 - 30/10/15 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Casal

Grande parte dos homens dedica algum tempo do dia para os exercício físicos: malhar, definir abdomen, biceps e peitoral. No entanto, conta a revista masculina CG que os homens também podem praticipar simples atividades físicas que prometem melhorar

o desempenho dos músculos envolvidos na ereção do pênis.

A reportagem da revista conversou com um urologista e especialista em sexo tântrico e listou algumas dicas que os homens podem seguir para conquistar uma ereção de melhor qualidade:

Masturbação: o homem pode praticar este exercício apertando a glande (cabeça do pênis) quando chegar ao máximo de sua excitação. A companheira poderá ajudar no procedimento e, antes de atingir o orgasmo, o homem faz a penetração sem realizar movimentos, segurarando o máximo que conseguir para depois ejacular.

Músculo pélvico: esta região pode ser trabalhada ao urinar, segurando o xixi durante 10 segundos antes de soltar, repetindo o processo 3 vezes.

Respiração: quando o homem estiver quase no orgasmo, deve deixar o ar entrar bem devagar pela boca, enchendo o peito e soltando também pela boca. O corpo ficará relaxado e a sensação é diferente.

Mobilidade do quadril: para esta atividade o homem deve deitar com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão e colocar as mãos na região lombar. Em seguida, deve inspirar e pressionar as mãos nas costas e soltar o ar afastando a lombar das mãos. A prática deve ser feita contraindo o músculo que controla o xixi e ser repetida 10 vezes.

Rigidez: homem ainda pode trabalhar a força do membro com uma toalha para garantir uma ereção mais vigorosa. O exercício consiste em a pendurar a toalha no pênis ereto e contrair o músculo, repetindo 10 vezes em 3 séries, 3 vezes por semana.

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