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Saúde de ferro! Frutas e vegetais que não deve descascar

A pele ou casca de certas frutas e vegetais são, geralmente, muito nutritivas

Saúde de ferro! Frutas e vegetais que não deve descascar
Notícias ao Minuto Brasil

07:04 - 27/10/20 por NMBR

Lifestyle alimentos

A

pele ou a casca de certas frutas e vegetais são geralmente mais ricas em antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais do que a carne. Frutas e vegetais com casca podem ter até 33% mais fibras do que aqueles sem casca e os níveis de antioxidantes

podem ser até 328 vezes maiores do que aqueles encontrados na carne, diz

a Healthy.

Frutas e vegetais que não deve descascar

  • Evite descascar peras, pêssegos e ameixas: As peles do pêssego, pêra e ameixa têm, cada uma, muitas fibras, nutrientes e antioxidantes.

  • Evite descascar kiwis e pepinos: As peles do kiwi são surpreendentemente comestíveis. A pele do fruto tem muita vitamina C e comê-la triplica a quantidade de fibras. Quanto aos pepinos, vai querer manter a

    casca para a vitamina K, fibra e potássio.

  • Evite descascar berinjelas e abobrinha verde: Mantenha a casca da berinjela se quiser fibras extras, flavonoides e magnésio. Outra razão para manter a pele da berinjela e da abobrinha verde é a água. Ambas

    têm uma alta concentração de água.

  • Evite descascar batatas: A casca das batatas contém fibras, ferro, vitamina C, potássio e folato.

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