Coisas simples que podem melhorar sua visão -

A visão é um dos nossos cinco sentidos e muitos de nós temos problemas com ela. Problemas que podem variar de coisas leves a condições mais graves. Mas até mesmo aqueles abençoados com "olhos de águia", certamente gostariam de mantê-los assim.

Nesta galeria, você encontrará uma série de coisas que pode fazer para evitar problemas futuros com seus olhos e até melhorar sua visão. Clique aqui e veja você mesmo!

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Use óculos escuros -

A luz UV pode danificar seus olhos e aumentar o risco de cataratas (nublação da lente do olho). A melhor maneira de proteger seus olhos contra isso é usando óculos escuros.

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Use óculos escuros -

Procure por óculos de sol de boa qualidade com lentes que podem bloquear tanto os raios UVA quanto UVB. Um chapéu ou boné também pode ajudar!

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Coma verduras -

As verduras e couve, por exemplo, são ricas em luteína e zeaxantina, o que pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de cataratas e degeneração macular. Além disso, as verduras têm muitos antioxidantes, o que pode ajudar a reparar e retardar alguns danos celulares.

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Cheque sua pressão arterial mensalmente -

Tanto a pressão alta quanto a baixa podem afetar seus olhos. A redução do fluxo sanguíneo para a retina pode causar visão turva ou até cegueira, enquanto a pressão alta pode danificar os vasos sanguíneos em seus olhos.

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Vá ao oftalmologista -

Se você precisa ir a um oftalmologista ou um optometrista vai depender de suas circunstâncias pessoais, mas qualquer um deles pode te ajudar e te mostrar a direção certa.

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Vá ao oftalmologista -

Se você tem 60 anos ou mais, você talvez precise fazer um exame ocular com dilatação a cada um ou dois anos. Mas se você tem um histórico familiar de glaucoma, é aconselhável que você faça isso a partir dos 40 anos.

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Vá ao oftalmologista -

"O glaucoma não tem sintomas até que seja tarde demais e, se diagnosticado cedo, pode ser tratado e controlado na maioria das pessoas", aconselha o Dr. Lylas G Mogk, oftalmologista e diretor médico.

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Lentes de contato -

Certifique-se de cuidar de suas lentes de contato respeitando quando elas precisam ser descartadas, limpando-as corretamente e não indo nadar com elas, por exemplo.

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Lentes de contato -

Não estar atento pode aumentar o risco de infecções oculares, além de privar a córnea de oxigênio.

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Ajuste sua tela do computador -

A tela do computador deve estar um pouco abaixo do nível dos olhos. Isso permitirá que seus olhos fechem ligeiramente, o que consequentemente reduzirá o risco de síndrome do olho seco. Além disso, vai ajudar sua postura geral.

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Adote a dieta mediterrânea -

A dieta mediterrânea é rica em proteínas magras, vegetais e gorduras saudáveis — todos nutrientes que são bons para seu coração e sua visão. De fato, um estudo descobriu que esse tipo de dieta "estava associada a um risco 41% menor de incidente degeneração macular avançada relacionada à idade".

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Use uma toalha limpa no rosto -

Compartilhar uma toalha de rosto pode te expôr ao risco de ter conjuntivite. O mesmo vale para travesseiros e escovas de maquiagem, para citar alguns. Use sempre sua própria toalha limpa para secar o rosto.

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Use óculos de proteção -

Os óculos de proteção são obrigatórios em vários cenários diferentes, inclusive durante a carpintaria ou outro trabalho manual onde os detritos podem entrar em seus olhos. Isso pode realmente levar a escoriações córneas, que são essencialmente arranhões nos olhos.

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Use óculos de proteção -

Você também deve usar óculos ao nadar. Isso é particularmente importante em uma piscina, pois seus olhos serão expostos a produtos químicos como o cloro.

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Dê uma volta -

Há inúmeros benefícios em se locomover, incluindo a melhoria da circulação, que tem um impacto direto em seus olhos.

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Dê uma volta -

Segundo um estudo, 150 minutos de exercício por semana reduziram o risco de desenvolver glaucoma em pelo menos 40%.

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Suplementos -

Suplementos também podem ajudar sua visão a permanecer em condições de primeira linha, incluindo zeaxantina, vitamina C e E, zinco e cobre.

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Suplementos -

O uso desses suplementos pode reduzir o risco de desenvolver degeneração macular relativa à idade (AMD) avançada em indivíduos de alto risco, de acordo com estudos clínicos do National Eye Institute.

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Faça pausas regulares -

Defina um lembrete para fazer uma pausa a cada 30 minutos quando estiver no computador ou lendo. Olhe para longe e concentre-se em algo mais distante. Isso ajudará a prevenir a fadiga ocular e olhos cansados.

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Tire a maquiagem antes de dormir -

Use sempre removedor de maquiagem para os olhos antes de dormir. Fragmentos de rímel podem entrar no olho e arranhar sua córnea.

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Pare de fumar -

Todos sabemos como fumar é ruim para nossa saúde geral. Isso inclui nossa visão. Estudos têm mostrado que os fumantes têm uma capacidade reduzida de ver alguns contrastes e cores quando comparados com não fumantes.

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Pare de fumar -

"O tabagismo a longo prazo aumenta o risco de degeneração macular relacionada à idade", diz o oftalmologista Gregory J. Pamel.

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Mantenha suas alergias sob controle -

Isso é particularmente verdade se você tem coceira nos olhos, pois você tende a esfregá-los e isso aumenta o risco de danos e infecções.

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Mantenha suas alergias sob controle -

Fale com seu médico sobre usar colírios. Alguns destes podem realmente aliviar a coceira e ajudar quando você está tendo uma reação alérgica.

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Coma batata doce -

A batata doce é cheia de carotenoides, que podem ajudar a evitar a degeneração macular e, consequentemente, a cegueira.

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Reduza os alimentos processados -

Muitos alimentos embalados, como biscoitos, contêm altas quantidades de ácidos graxos ômega-6. Estes promovem inflamação e podem contribuir para a degeneração macular.

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Reduza os alimentos processados -

Isso, é claro, inclui outros alimentos, como batatas fritas, tortas e bolos.

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Coma mais peixe -

Peixes gordurosos como o salmão são ricos em ácidos graxos ômega-3, que tem o efeito oposto aos ácidos graxos ômega-6: é anti-inflamatório. Inclua peixes em sua dieta duas vezes por semana para melhores resultados.

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Coma espinafre -

O espinafre é rico em luteína, o que pode prevenir a degeneração macular relacionada à idade. Inclua espinafre na sua dieta duas vezes por semana.

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Considere tomar vacina se estiver com mais de 50 -

Casos de herpes zoster aftálmico (HZO) são cada vez mais comuns, por isso basta tomar uma vacina e reduzir consideravelmente o risco.

Fontes: (The Healthy)

Veja também: Coisas que estão lhe 'engordando' e você não tinha percebido

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