A dificuldade em evacuar de modo regular não é normal. Estar mais de três dias sem ir ao banheiro pode ser obstipação. É o seu caso? Nada tema. Felizmente, existem determinados alimentos que podem ajudar a 'soltar' o intestino.  

Conforme explica o portal Melhor Com Saúde, o suco de mamão é um aliado para quem luta contra a prisão de ventre. Além de ser rico em vitaminais e minerais, possui fibras e uma enzima específica que auxilia no processo digestivo.

Ingredientes:
1 mamão papaia sem sementes e cortado em cubos
1/2 xícara de iogurte desnatado
1 colher de chá de gengibre picado
1 colher de sopa de mel
Suco de meio limão
4 folhas de hortelã

Modo de preparação:
1- Deixe o mamão no geladeira durante, pelo menos, uma hora ou, de preferência, toda a noite.
2- Depois, coloque-o num liquidificador, juntamente com o iogurte, o mel, o suco de limão e alguns cubos de gelo, e bata.
3- Adicione água aos poucos até obter a consistência desejada.
4- Por fim, junte a hortelã e bata um pouco mais.