15 dicas para conseguir treinar todos os dias -

Nem sempre é fácil incluir o exercício físico na lista de prioridades diárias, mas há formas de facilitar esta tarefa

©

15 dicas para conseguir treinar todos os dias -

Aos domingos planeje os treinos que vai fazer durante a semana - se possível, planeje os treinos do mês todo.

© iStock

15 dicas para conseguir treinar todos os dias -

Inclua os treinos na sua agenda como qualquer outra obrigação.

© Pixabay

15 dicas para conseguir treinar todos os dias -

Pague antecipadamente por aulas ou serviço de 'personal trainer' para reduzir a tendência a faltar.

© iStock

15 dicas para conseguir treinar todos os dias -

Deixe a bolsa de treino preparada na noite anterior.

© iStock

15 dicas para conseguir treinar todos os dias -

Acorde mais cedo e faça o treino pela manhã para reduzir a vontade de faltar ao fim do dia quando já está cansado.

© iStock

15 dicas para conseguir treinar todos os dias -

Se não tem tempo para fazer um treino completo de manhã, aposte em treinos mais curtos para pelo menos já ter metade do treino feito.

© iStock

15 dicas para conseguir treinar todos os dias -

Se custar acordar para treinar, durma com a roupa que vai usar no treino.

© iStock

15 dicas para conseguir treinar todos os dias -

Lembre-se que 15 minutos de treino é melhor do que nada.

© iStock

15 dicas para conseguir treinar todos os dias -

Aproveite a hora do almoço para treinar e depois coma algo rápido.

© iStock

15 dicas para conseguir treinar todos os dias -

Encontre um parceiro de treino que seja consistente e assíduo. 

© iStock

15 dicas para conseguir treinar todos os dias -

Se prefere treinos menos intensivos, uma boa sessão de alongamentos conta como exercício. 

© iStock

15 dicas para conseguir treinar todos os dias -

Estabeleça metas concretas e faça tudo para alcançá-las.

© iStock

15 dicas para conseguir treinar todos os dias -

Tente treinar sempre na mesma hora, assim vai ser mais fácil incluir o exercício na rotina.

© iStcok

15 dicas para conseguir treinar todos os dias -

Compartilhe as suas conquista com os seus amigos.

© iStock

15 dicas para conseguir treinar todos os dias -

No final do treino recompense-se com um banho quente e com um shampoo ou gel de banho novo, por exemplo.

© iStock