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Combinação nutritiva: sopa de abóbora com músculo

Os cremes são ótima opção para quem quer manter uma rotina light

Combinação nutritiva: sopa de abóbora com músculo
Notícias ao Minuto Brasil

20:00 - 28/10/16 por Notícias Ao Minuto

Lifestyle Light

A receita da Academia da Carne Friboi é um creme de abóbora com carne que une dois ingredientes ricos em nutrientes e com poucas calorias.

A abóbora possui pouquíssimas calorias e contém muitas fibras, que promovem a sensação de saciedade.

Já o músculo, além de ser uma carne magra, é ideal para o preparo de caldos e ensopados pois, quando cozido no calor úmido, libera o colágeno entremeado nas fibras e deixa a receita ainda mais cremosa e saborosa.

Ingredientes (para 2 pessoas)

300 g de músculo cortado em cubos pequenos (cortes alternativos: acém, costela)

3 colheres (sopa) de azeite

1 cebola média picada

700 ml de caldo de legumes

300 g de abóbora cozida

sal e pimenta a gosto

orégano

Modo de preparo

Em uma panela de pressão, aqueça o azeite e doure o músculo com a cebola. Junte o caldo de legumes, feche a panela e cozinhe em fogo médio por 30 minutos após o início da pressão ou até a carne ficar macia.

Verifique se a carne está macia, retire-a com uma escumadeira e reserve. Junte ao caldo a abóbora, o sal, a pimenta e cozinhe até a abóbora ficar macia.

Bata o caldo com a abóbora no liquidificador até formar uma mistura homogênea. Volte a mistura para a panela, junte a carne reservada e deixe no fogo até levantar fervura.

Distribua em pratos e decore com orégano fresco. Sirva em seguida.

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