Cafés da manhã da moda estão engordando; saiba mais -

Está comendo uma tigela cheia de iogurte, mel e frutas no café da manhã? Pode ser por isso que os ponteiros da balança não baixam

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Sucos -

Tal como os shakes, os sucos são um perigo pela quantidade de frutose. Contudo, é também importante salientar que o fato de serem uma refeição líquida faz com que a vontade de comer apareça mais rápido.

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TIgelas de frutas e iogurte -

Estas papas de frutas e vegetais podem muito bem engordar quando os alimentos não são bem escolhidos. Usar mais fruta do que vegetal aumenta consideravelmente a quantidade de açúcar presente, algo que se agrava quando é adicionado mel ou xarope de agave e ainda uns recheios doces, como fruta desidratada ou chocolate.

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Burritos -

Esta é uma das tendências recentes e implica a junção de vários superalimentos numa tortilha. O mal deste café da manhã está no porte calórico e na quantidade de alimentos ingeridos.

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Aveias dormidas (overnight oats) -

Como a aveia é um cereal com um sabor muito neutro, a tendência é para o uso de bebidas vegetais com sabor e de mel nas papas de aveia. O resultado? Açúcar, açúcar e mais açúcar.

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Cafés com creme -

Se o tradicional café com leite deve ser evitado por causa do açúcar, pior ainda os cafés com creme que se compram em lojas e que estão cheios de corantes, conservantes e aditivos. Mesmo os cafés com creme que são feitos em casa podem ser ruins para a dieta, uma vez que normalmente sempre se adiciona adoçante.

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Parfais -

Embora pareçam a combinação mais equilibrada de todas, os parfaits podem dificultar a perda de peso pela quantidade de açúcar que a granola tem. A situação agrava-se quando se usa iogurte que não é grego e quando se adiciona fruta.

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