Hoje em dia há uma grande variedade de dietas e torna-se difícil saber qual delas ajudam a perder peso, são seguras, nutritivas e ainda contribuem para uma boa saúde.
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Com a ajuda de um painel de especialistas em saúde, a U.S. News fez um ranking com as 38 melhores dietas, sendo que para estar no topo desta lista é preciso que a dieta seja segura, relativamente fácil de seguir, nutritiva e eficaz na perda de peso. A dieta também deve ser exemplar na prevenção da diabetes e das doenças cardiovasculares.
1º. Dieta Dash (4,2 pontos de 5);
2º. Dieta Mediterrânea (4,1 pontos de 5);
3º. Dieta MIND (4 pontos de 5);
4º. Flexitarianismo (3,9 pontos de 5) – pode saber mais aqui;
5º. Dieta Mayo Clinic (3,9 pontos de 5);
6º. Dieta TLC (3,9 pontos de 5);
7º. Dieta Vigilantes do Peso (3,9 pontos de 5);
8º. Dieta da fertilidade (3,8 pontos de 5);
9º. Dieta Volumétrica (3,8 pontos de 5);
10º. Dieta Jenny Craig (3,7 pontos de 5);
11º. Dieta Ornish (3,7 pontos de 5);
12º. Dieta Vegetariana (3,7 pontos de 5);
13º. Dieta Tradicional Asiática (3,6 pontos de 5);
14º. Dieta anti-inflamatória (3,5 pontos de 5);
15º. Dieta ‘Biggest Loser’ (3,4 pontos de 5);
16º. Dieta barriga lisa (3,3 pontos de 5);
17º. Dieta Nutrisistema (3,3 pontos de 5);
18º. Dieta ‘Spark Solution’ (3,3 pontos de 5);
19º. Dieta Vegan (3,3 pontos de 5);
20º. Dieta ‘Eco-Atkins’ (3,2 pontos de 5);
21º. Dieta ‘Engine 2’ (3,2 pontos de 5);
22º. Programa HMR (3,2 pontos de 5);
23º. Dieta Slim-Fast (3,2 pontos de 5);
24º. Dieta South Beach (3,1 pontos de 5);
25º. Dieta dos abdominais (‘Abs Diet’) (3 pontos de 5);
26º. Dieta do Índice Glicémico (3 pontos de 5);
27º. Zone Diet (3 pontos de 5);
28º. Dieta Macrobiótica (2,9 pontos de 5);
29º. Dieta Medifast (2,8 pontos de 5);
30º. Dieta hormonal (2,8 pontos de 5);
31º. Dieta ácido-alcalina (2,7 pontos de 5);
32º. Dieta da renovação corporal (2,5 pontos de 5);
33º. Dieta rápida (2,5 pontos de 5);
34º. Dieta ‘Raw Food’ (2,5 pontos de 5);
35º. Dieta Atkins (2,4 pontos de 5);
36º. Dieta Paleo (2,3 pontos de 5);
37º. Dieta Dukan (2,1 pontos de 5);
38º. Dieta Whole30 (2 pontos de 5).
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