10 alimentos e bebidas para ter mais energia

Nem só o café consegue acabar com o seu sono

Lifestyle ENERGIA 09:07 - 18/03/17 POR Notícias Ao Minuto

10 alimentos e bebidas para ter mais energia - Pão integral com manteiga de amendoim ou de amêndoa. © iStock

10 alimentos e bebidas para ter mais energia - Wrap de abacate com vegetais. © Blog Casal Misterioso

10 alimentos e bebidas para ter mais energia - Nozes e sementes. © iStock

10 alimentos e bebidas para ter mais energia - Burrito ou tortilha com ovos mexidos. © iStock

10 alimentos e bebidas para ter mais energia - Iogurte grego com fruta e cereais integrais, como aveia. © iStock

10 alimentos e bebidas para ter mais energia - Barras de cereais, caseiras e sem adição de açúcar ou adoçantes artificiais. © iStock

10 alimentos e bebidas para ter mais energia - Queijo com fruta - mas cuidado para não exagerar nas porções. © iStock

10 alimentos e bebidas para ter mais energia - Smoothie, mas além de frutas, acrescente espinafres, manteiga de amendoim, uma proteína em pó com baixo teor de açúcar e sementes de cânhamo, chia ou aveia para aumentar o teor de fibra. © iStock

10 alimentos e bebidas para ter mais energia - Água - a desidratação pode fazer com que você se sinta sem energia. © iStock

10 alimentos e bebidas para ter mais energia - Café Mocha. Um estudo sugere que a combinação de café com cacau é ótima para se manter mais alerta e com energia. © iStock

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10 alimentos e bebidas para ter mais energia - Pão integral com manteiga de amendoim ou de amêndoa. © iStock

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Sente muito sono mesmo depois de ter bebido café? Pois saiba que existem lanches ou refeições e até mesmo bebidas que podem lhe ajudar a ter mais energia sem ter de se entupir de cafeína.

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Leia também: Saiba como evitar os tipos mais comuns de lesão durante a corrida

Com ajuda do Reader’s Digest, destacamos algumas combinações de alimentos e bebidas que lhe trarão mais energia e ainda a bebida que, segundo um estudo, é a ideal para conseguir ficar mais alerta. Confira na galeria de imagens acima! 

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