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Os treinos cardiovasculares são importantes para melhorar a resistência respiratória, para dar maior movimento ao corpo e para despertar alguns músculos e funcionalidades do organismo. Quem pretende perder peso deve fazer este tipo de exercícios, contudo, o segredo pode estar na musculação.
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No caso dos homens, diz a revista Men’s Health, é nos treinos de força que está o ganho, seja de saúde, de músculo, de resistência e, claro, de força.
Embora a revista saliente a importância de não abdicar do treino cardiovascular, a publicação dá 15 bons motivos para os homens apostarem ainda mais no treino de força e na musculação ao invés de se renderem à corrida e ao ciclismo. Eis:
1 – A corrida, por exemplo, apenas trabalha os membros inferiores, enquanto o treino de força trabalha vários grupos musculares simultâneamente.
2 – O ciclismo apenas promove os músculos das pernas e pode desencadear uma má postura;
3 – A corrida pode causar fricção em algumas parte do corpo, criando bolhas nos pés e nas coxas, por exemplo;
4 – O uso recorrente do selim da bicicleta pode causar desconforto e dor a longo prazo;
5 – O treino de força proporciona uma maior resistência, o que faz com que o homem seja mais capaz de fazer qualquer tipo de exercício físico;
6 – A musculação é mais eficaz na hora de trabalhar os músculos;
7 – A musculação é melhor para acelerar o metabolismo;
8 – Melhora a mobilidade;
9 – A musculação, quando praticada corretamente, é melhor para reduzir o risco de lesões, ao contrário da corrida, que pede um maior impacto na execução;
10 – Enquanto o treino cardiovascular é melhor para perder peso, o corpo delineado é conseguido com o treino de força;
11 – Não necessita de equipamentos para ser executado, nem de muito investimento;
12 – Musculação pode ser feita em qualquer lugar, incluindo na sala de reuniões;
13 – A musculação é mais dinâmica e variada do que muitos treinos cardiovasculares;
14 – É mais eficaz no combate ao envelhecimento;
15 – Promove, por isso, uma maior e melhor longevidade.