Algumas barrigas contorcidas andam se espalhando pelo Instagram, tratando-se de uma nova tendência fitness. Chamada de Nauli, ou Alien Ioga entre as praticantes, prática que incentiva a contração abdominal e promete purificar os órgãos internos.

Só de assistir aos vídeos já dá pra saber o motivo do nome popular: "Alien Ioga" surgiu pela forma como o abdômen se movimenta durante a prática, gerando comparações com a criatura do filme "Alien", de acordo com o site da revista Glamour.

A prática já existe há mais de 500 anos, mas tem se tornado mais conhecida com os posts nas redes sociais. Além de purificar os órgãos, os exercícios também tonificam a região abdominal.

Com exceção de grávidas, qualquer um pode aderir à Nauli, mas é aconselhado que os iniciantes aprendam com professores experientes e certificados, já que é uma técnica avançada e pode causar desconforto.

Conheça as técnicas respiratórias da Nauli

Uddiyana bandha: contração da musculatura abdominal, com pulmões completamente vazios, projetando o abdômen para dentro e para cima, como se fosse direcioná-lo para a espinha.

Madhyana nauli: contração isolada da musculatura central do abdômen.

Vama nauli: contração isolada da musculatura do lado esquerdo do abdômen.

Daksina nauli: contração isolada da musculatura do lado direito do abdômen.

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