Lutar contra os quilos a mais não é fácil. O processo de perda de peso - e volume corporal, leia-se, gordura - é complexo, deve ser gradual e incluir não só uma dieta saudável, como todo um leque de fatores que interferem com a forma física, como o exercício, a boa qualidade do sono, a redução do estresse e o controle das emoções (entre outros, claro).

A prática de exercício físico diária é o aspecto que mais peso tende a ter nos processos de emagrecimento, mas a verdade é que os dias de hoje e a correria dificultam que se estabeleça uma rotina de treino regular, não fossem os horários de trabalho cada vez mais aleatórios e desgastantes.

+ 9 alimentos que fazem da dieta japonesa um exemplo de saúde

Para quem quer se manter em forma e saudável, mas pouco ou nenhum tempo tem para treinar - embora existam planos de treino de pouco mais de sete minutos que podem fazer uma grande diferença -, não há nada melhor do que apostar em pequenos truques que permitem um metabolismo mais acelerado e, com isso, uma perda de calorias mais eficaz. O site Eat This, Not That! listou os mais eficazes: 

1 - Recorrer a uma faixa abdominal durante uma parte do período de trabalho, especialmente se se passar grande parte do tempo sentado;

2 - Fazer mais sexo;

3 - Jantar em casa (sim, a comida do restaurante pode ser a maior culpada por esse 'pneuzinho');

4 - Acelerar o passo sempre que caminha;

5 - Alternar a forma como se desloca para o trabalho, trocando o carro pelo transporte público de vez em quando. Se possível, ir a pé ou de bicicleta;

6 - Fazer da limpeza da casa uma aula de fitness, treinado a elasticidade e a resistência;

7 - Dançar... e muito;

8 - Se possível, dedicar algum tempo à jardinagem;

9 - Dormir sempre as horas necessárias;

10 - Ir a um spa. De acordo com um estudo feito em Ohio, nos Estados Unidos, as mulheres que cuidam do corpo tendem a aceitá-lo melhor e, com isso, a serem mais consistentes no seguimento de um plano alimentar saudável.