7 razões para você investir nas fibras na alimentação

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Controla o apetite. -

Os alimentos ricos em fibra demoram mais para serem mastigados, o que promove a produção de saliva e de ácido do estômago que ajudam a sentir saciedade por mais tempo.

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Ajuda a gerir o peso. -

Estudos recentes revelaram que as pessoas que comem mais fibra pesam menos do que as que consomem menos, em parte porque isso as deixa mais saciadas e as ajuda a comer menos.

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Melhora a saúde cardiovascular. -

Estudos revelam que um consumo apropriado de fibra reduz o risco de doenças cardiovasculares.

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Reduz o risco de diabetes tipo 2. -

Estudos prolongados demonstraram que existe uma relação inversa entre consumir níveis adequados de fibra e o desenvolvimento da diabetes tipo 2.

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Favorece o bom funcionamento intestinal. -

A fibra é o único nutriente suficientemente poderoso para ajudar tanto com a prisão de ventre quanto com a diarreia. Por um lado a fibra amolece as fezes para que estas passem facilmente pelo intestino e por outro pode ajudar a combater a diarreia adicionando consistências às fezes ao absorver a água em excesso

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Promove a flora intestinal saudável. -

Estudos apontam que aumentar o consumo de fibra pode alterar o perfil do microbioma (bactérias saudáveis) nas pessoas obesas e aproximá-lo do das pessoas mais magras.

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Reduz o risco de câncer de mama. -

Um estudo de Harvard sugere que as mulheres que consomem alimentos ricos em fibra durante a adolescência e na vida adulta - especialmente frutas e vegetais - podem ter um risco de câncer de mama significativamente mais baixo do que as mulheres que consomem menos fibra quando são jovens.

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