Sem 'pneuzinhos' e com mais saúde. Eis os truques para uma barriga lisa

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Quer uma barriga lisa? Siga estas dicas -

Precisa reduzir aquele inchaço abdominal em pouco tempo? Claro que a prática de exercício regular e uma alimentação saudável podem ser ótimas ajudas, contudo existem outros métodos e truques que também pode usar que ajudam qualquer um a atingir bons resultados. 

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Comer devagar -

Se comer rápido, irá engolir ar em excesso, o que fará com que a sua barriga inche e sinta um certo desconforto. Para além disso, o nosso cérebro só sabe reconhecer que está cheio passados cerca de 15 a 20 minutos da comida ter sido ingerida.

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Chá -

Beber chá acelera o seu metabolismo. Se tem um sistema digestivo lento, tomar chá, especialmente de gengibre logo de manhã é uma ótima forma de acelerar o seu processo de digestão.

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Não mascar chicletes -

Os adoçantes artificiais que as pastilhas contêm, como sorbitol e xilitol, podem causar inchaço abdominal, e, não, não precisa de as engolir para que isto aconteça.

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Comer bananas -

São ricas em potássio, um ótimo nutriente para regular o balanço hídrico e achatar a barriga em vez de a inchar.

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Evitar alguns vegetais -

Existem alguns vegetais que contribuem para o inchaço da barriga e entre eles estão: milho, brócolis, couve-flor, espinafre cru, cebolas, alcachofras e cogumelos.

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Banho com sal de Epsom -

Durante um banho de imersão, junte dois copos deste sal amargo. Ele é nada mais, nada menos, do que sulfato de magnésio e vai ajudar a expulsar o excesso de água no seu corpo. Para evitar a desidratação, apenas faça este processo uma vez por semana.

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Deixe as barras de cereais -

Estas barras populares contêm hidratos de carbono que provocam gases e contribuem para o inchaço da barriga.

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Coma coentros -

Esta planta é uma ótima ajuda para relaxar os músculos digestivos.

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Comer chocolate preto -

Não muito, mas se quiser comer chocolate, opte pelo chocolate preto, principalmente por um com um teor de cacau igual ou superior a 70%.

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Não beber bebidas alcoólicas -

É aconselhado evitar o consumo destas bebidas, pois elas danificam o aparelho digestivo e afectam as bactérias boas do intestino. Se continuar a consumir álcool, opte pelo consumo de muita água para reduzir os danos que a bebida alcoólica faz ao seu intestino.

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Pequenas refeições ao longo do dia -

Faça pequenos lanches de 3 em 3 horas. Desta forma o seu metabolismo irá acelerar ao longo do dia. Contudo, as refeições que fizer devem ser ricas em proteína e fibra.

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Beber água com limão -

Se é uma pessoa que tem tendência a reter líquidos e bebe pouca água por causa disso, então tente esta técnica. O limão é um diurético natural que ao ser adicionado na água vai acelerar o processo e diminuir o inchaço abdominal.

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Não beber por canudinhos -

Ao que parece, os canudinhos fazem uma pessoa ingerir mais ar enquanto bebem, algo que contribui para o inchaço abdominal.

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Deixe de consumir farinha branca -

Os alimentos compostos por esta farinha são muito pobres em fibras. É preferível optar pelos cereais integrais.

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Não comer alimentos com gordura -

Se quer optar por gorduras, escolha as saudáveis como o ômega 3 encontrado nas nozes e no peixe.

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Esqueça os refrigerantes e o café -

É aconselhado que beba apenas água ou chá. Os refrigerantes contribuem para a desidratação e ainda fazem com que ingira calorias excessivas.

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Dar passeios -

Um pequeno passeio depois de uma grande refeição pode ajudar a reduzir um inchaço abdominal e até mesmo ajudar qualquer um a dormir melhor.

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Evitar leite -

Os produtos lácteos podem ajudar a contribuir para o inchaço abdominal.

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Alimentos que estimulam a produção de bactérias saudáveis -

A kombucha e o kefir são alimentos que contém probióticos e ajuda no processo de digestão e igualmente a perder peso.

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Jantar cedo -

Isto serve para que, durante a noite, o organismo gaste demasiada energia a fazer a digestão.

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Falar e andar -

Em vez de se encontrar com os seus amigos para comer e beber alguma coisa, sugira um encontro enquanto passeiam. Ao falarem e andarem ao mesmo tempo estão a queimar calorias e a contribuir para uma barriga mais lisa.

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Exercícios abdominais -

Não têm de ser muitos, nem durante muito tempo. Uma sessão de aeróbica quatro ou cinco vezes por semana durante 30 minutos pode ser suficiente para ajudar qualquer um a alcançar a barriga ‘perfeita’.

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Cuidado com adoçantes artificiais -

Os adoçantes artificiais levam à fermentação no estômago, o que resulta num aumento de gases acumulados e numa barriga mais inchada.

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Trabalhe a sua postura -

Aprender a ter uma boa postura poderá ajudá-la a ter uma barriga lisa muito mais rápido do que pensa. Uma postura correta ajuda qualquer um a parecer mais magro e, fortalece os músculos abdominais.

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Diminua o seu stress -

O stress pode aumentar a gordura que tem na barriga, tente dedicar alguns minutos do seu dia a relaxar.

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Dormir bem -

A Universidade de Chicago concluiu que as pessoas que dormem pelo menos 7 horas diárias perdem duas vezes mais gordura corporal do que aquelas que dormem menos.

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Evitar o sal -

Evite comer alimentos salgados, tempere apenas com especiarias. A água é atraída por sódio, e quando consome grandes quantidades de sal, o seu corpo vai reter mais fluídos e, consequentemente, uma barriga mais inchada.

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Limpar a casa -

A limpeza doméstica é uma ótima maneira de exercitar a barriga. O movimento que faz enquanto aspira a casa é uma ótima forma de contrair os músculos abdominais e exercitar a barriga.

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Comer pequenas quantidades -

Coma apenas o suficiente, não tenha como objetivo em todas as refeições comer até ficar cheio. Quando estiver satisfeito, pare.

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Tudo demora tempo -

Não pense que a barriga vai aparecer lisa já amanhã. Vá fazendo algumas destas dicas e verá que com o tempo e alguma paciência os resultados vão aparecer ou, neste caso, desaparecer.

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