Brain Fog: o que é e como evitar esta sensação

©

Causa – Má alimentação -

Alimentos processados são pobres em nutrientes e tudo o que o corpo procura na hora da refeição. Embora se sinta saciado no momento, o seu organismo não ingeriu o necessário para o bom funcionamento.

Pular refeições ou comer muito para uma só refeição são também aspectos negativos para o seu cérebro.

© iStock

Solução - alimentos variados e verdadeiros -

Uma alimetação equilibrada assenta em três importantes grupos: proteína, hidratos de carbono e gorduras saudáveis. Na hora de preparar a refeição, tenha isto em conta e evite qualquer alimento que venha em caixas – será, certamente, rico em conservantes, sal e outros componentes que quer evitar.

© iStock

Causa – falta de sono -

É durante o sono que o organismo “limpa” o cérebro, consolidando memórias e preparando-o para o dia seguinte. O não dormir fará com que se esqueça de certas coisas e não se sinta com energias completamente respostas.

© iStock

Solução – Criar um ambiente propício ao descanso -

Não comer muito antes de se deitar e evitar o uso de aparelhos eletrônicos, bem como um mínimo de sete horas de sono, irá ajudar-lhe a uma noite descansada. Dormir não é um luxo, mas uma necessidade e a sua privação pode originar repercussões graves.

© iStock

Causa – Estresse -

Vivemos num ritmo demasiado acelerado que nos faz por em segundo plano aspetos tão básicos quanto o nosso bem estar. Seja a falta de sono, o saltar refeições ou o “esquecer” de beber água levam a doenças cerebrais. As causas de estresse em excesso podem literalmente encolher o cérebro, o que é tão prejudicial quanto soa.

© iStock

Solução - Estilo de vida saudável -

A par da alimentação, hidratação e descanso, um estilo de vida ativo, com momentos de pausa para relaxar são a forma mais simples e imediata de evitar os sintomas de Brain Fog.

© DR