Meteorologia

  • 18 AGOSTO 2018
Tempo
15º
MIN 15º MÁX 15º

Edição

Saiba o quanto de proteína que você realmente precisa consumir por dia

Nutricionista sugere algumas opções proteicas

Saiba o quanto de proteína que você realmente precisa consumir por dia
Notícias ao Minuto Brasil

09:36 - 14/02/18 por Notícias Ao Minuto

Lifestyle Alimentação

As quantidades ideais de proteína dependem do estilo de vida de cada pessoa. Contudo, no geral, as necessidades desse nutriente são medidas em gramas por quilograma de peso. “Uma dieta normal em proteínas é de até 1 g de proteína por quilo de peso por dia”, disse Maria Fernanda D’Ottavio, nutricionista do Clinic Check-up do HCor, ao site VivaBem.

As principais fontes alimentares de proteína animal são carnes vermelhas e brancas, ovos, leite e derivados. Já as de origem vegetal são feijões, soja, lentilha, grão-de-bico, ervilha e cogumelos.

+ Bolo fit de cenoura é fácil fazer e não estraga sua dieta

De acordo com o site, é mais seguro não ultrapassar muito a dose de 1 grama por quilo, já que comer muita proteína pode levar a problemas renais.

A nutricionista sugeriu ao site algumas opções proteicas:

Café da manhã - queijo branco, cottage ou ovo.

Lanche da manhã - iogurte ou queijo.

Lanche da tarde - queijo, ovos de codorna ou atum

Seja sempre o primeiro a saber. Baixe o nosso aplicativo gratuito.

Apple Store Download Google Play Download

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Brasil Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório
Competição
Quer ganhar um
iPhone X no valor de R$ 7.799? Não, obrigado

Notícias ao Minuto
Inscreva-se agora e concorra ao
SMARTPHONE
Mais cobiçado do momento
Complete as 5 etapas para participar
Notícias ao Minuto