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4 alimentos que ajudam a combater o estresse

Pequenas mudanças no cardápio são capazes de amenizar a condição

Banana - A fruta é rica em triptofano, Vitamina B6, Magnésio e Potássio, nutrientes que estimulam a produção de serotonina e ajudam a diminuir ansiedade e irritação.

Notícias ao Minuto Brasil

05:42 - 18/10/18 por Notícias Ao Minuto

Lifestyle SAÚDE MENTAL

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o estresse atinge 90% da população mundial. No Brasil, 70% das pessoas sofrem com esse mal. Apesar de muito comum, é necessário cuidado, pois a condição pode levar a uma série de doenças como câncer, depressão, diabetes, transtornos alimentares e hipertensão.

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De acordo com Ione Leandro, nutricionista da Onodera Estética, um grande aliado no combate ao estresse é a alimentação. “Dentre os aminoácidos mais importantes para o bom funcionamento do organismo está o triptofano. Quando alimentos ricos nessa substância entram na corrente sanguínea, são transportados para o cérebro e o trato gastrointestinal se encarrega de produzir a serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar”.

Acima, a nutricionista separou outros alimentos que, além do Triptofano, contêm vitaminas e minerais importantes para combater o estresse.

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