Meteorologia

  • 23 ABRIL 2019
Tempo
15º
MIN 15º MÁX 15º

Edição

Saiba o que deve comer e evitar antes do treino

A alimentação é essencial na busca por resultados

Saiba o que deve comer e evitar antes do treino
Notícias ao Minuto Brasil

10:50 - 09/01/19 por Notícias Ao Minuto

Lifestyle INFLUÊNCIA

Após os excessos das festas, muitas pessoas estão voltando à academia ou mesmo começando a treinar pela primeira vez.

Mas afinal, será que sabemos o que devemos consumir antes e depois do treino para conseguirmos atingir os melhores resultados possíveis?

Eis tudo o que precisa saber sobre a relação entre comida e treino, incluindo quanto tempo deve esperar após comer para se exercitar.

Quanto tempo após comer posso treinar?

O Serviço Nacional de Saúde britânico (NHS) aconselha esperar três horas antes de praticar exercício e o consumo de uma refeição principal,como café da manhã, almoço ou jantar. Aquela organização sugere ainda que consuma algo ‘leve’ uma hora antes do treino. 

Devo comer antes ou depois do treino?

Ambos. Ingerir os alimentos certos antes da prática de exercício irá ajudar na sua performance, além de a comida e a bebida também terem um papel determinante na recuperação do corpo após o treino.

A NHS recomenda alguns dos alimentos ‘leves’ e nutritivos presente na lista:

- Aveia;

- Frutas, como banana;

- Uma fatia de pão integral com manteiga de amendoim;

- Iogurte;

- Queijo fresco ou requeijão;

- Um copo de leite ou alternativas vegetais sem lactose.

Quais os alimentos que devo evitar?

A NHS refere que certos tipos de alimentos podem provocar desconforto e dores de estômago quando consumidos antes da prática de exercício:

- Batatas fritas;

- Abacate;

- Azeitonas;

- Queijos gordos.

- Vegetais crus;

- Cereais ricos em fibra;

- Frutos secos e sementes.

Bom apetite e bom treino!

Seja sempre o primeiro a saber. Baixe o nosso aplicativo gratuito.

Apple Store Download Google Play Download

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Brasil Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório