Gratidão -

Comece um diário de gratidão. Esse é um exercício de agradecimento: anote as coisas pelas quais você é grato todos os dias. Com certeza, você perceberá o quanto tem sorte na vida!

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Faça caminhadas -

Caminhe uma distância pré-estabelecida todos os dias. Cerca de 1,6 km é um bom começo.

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Desconecte-se um pouco das redes sociais - Limite o uso de redes sociais para 10 a 15 minutos por dia. Isso pode ser difícil para muita gente, mas depois de 30 dias você perceberá quanto tempo é desperdiçado nesses canais de comunicação.

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Não se preocupe tanto - Reserve 30 minutos por dia para se preocupar com as coisas. Todos nós ficamos aflitos com algo diariamente, mas, determinando um tempo específico para isso, não perdemos tanto tempo inquietos e podemos seguir adiante.

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Socialize - Convide alguém para tomar um café ou fazer uma refeição todos os dias. Pode ser com um amigo, alguém da família ou um colega de trabalho.

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Arrisque-se na cozinha - Não coma fora todos os dias. Prepare refeições caseiras. Tente aprender algumas receitas novas. Você ficará orgulhoso de si!

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Pessoas tóxicas - Evite pessoas tóxicas em sua vida, ou pelo menos tente limitar seu contato com elas. Seja cordial, mas não dê muita trela àquele colega negativo que suga sua energia.

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Seja positivo - Pare de xingar e almadiçoar as coisas. Prefira palavras gentis e positivas quando for sobre você.

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Vá para a academia - Vá para a academia ou faça algum tipo de exercício todos os dias. Você não precisa passar do tempo que você já costuma dedicar a essas atividades. Apenas seja persistente por 30 dias!

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Diga 'não' - Aprenda a dizer 'não' a coisas que você realmente não quer fazer. Você não precisa concordar com tudo ou todos. Está tudo bem, viu?

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Um diário do que você comeu - Anote tudo o que você come todos esses 30 dias. É uma ótima maneira de saber acerca de suas necessidades nutritivas e identificar grupos alimentares que você precisa melhorar.

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Pare de assistir TV - Desligue a televisão e observe se você realmente sente falta desse 'programa'.

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Faça um elogio a alguém - Procure fazer um elogio para alguém todos os dias. Essas pessoas se sentirão bem e você também.

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Converse com um estranho - Fale com um estranho todos os dias. Seu alvo pode ser alguém que você sempre vê no café, no caixa do supermercado ou no ônibus...

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Venda objetos que você não precisa mais - Vá a um site de leilões como o eBay e liste cinco objetos, os quais ficaram sem uso, para venda durante 30 dias.

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Pratique mais exercício - Faça mais algum outro tipo de exercício durante 20 minutos, ao longo de 30 dias. Pode ser em casa mesmo. Que tal alongamento ou meditação? Seja criativo.

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Agradeça alguém - Envie um bilhete de 'agradecimento' para alguém todos os dias. Você pode não ter 30 pessoas para dizer obrigada, mas certifique-se de enviar uma notinha para as pessoas que merecem.

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Caridade - Selecione objetos para doar por 30 dias. Podem não ser úteis para você, mas com certeza alguém irá ficar feliz com essa boa ação.

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Mesa em ordem - Mantenha sua mesa limpa e organizada.

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Abra mão de alguns alimentos - Elimine certos alimentos, a exemplo do açúcar, por exemplo. Seu corpo lhe agradecerá.

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Fique 'offline' - Desligue o celular e qualquer outro dispositivo eletrônico após as 20h. Isso provavelmente melhorará sua qualidade de sono.

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Não acumule coisas - Organize sua vida e livre-se de 30 sacos de itens que você não precisa.

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Poupe mais - Defina uma quantia específica para economizar em 30 dias. Você ficará surpreso em saber que um pouco de disciplina vai fazer pequenos milagres na sua conta bancária.

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Um dinheirinho extra - Tente descobrir uma maneira de ganhar um dinheirinho extra em 30 dias. Vender coisas ou fazer algum trabalho freelancer são opções. As possibilidades são infinitas.

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Não compre na internet - Não faça compras online durante um mês.

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Aprenda algo novo - Agende 30 minutos do seu tempo todos os dias para aprender uma nova habilidade, trabalhar em um projeto ou se divertir fazendo seu hobby favorito.

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Planeje o seu dia - Programe seu dia em intervalos de 15 minutos. Você vai ver quanto tempo livre você realmente tem!

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Limpe ou organize uma área da casa por dia - Escolha alguma parte da casa para limpar ou organizar. Pode ser o guarda-roupa, a despensa ou aquela parte superior do armário que costuma ser esquecida... Desta forma, você não fica sobrecarregado no dia da faxina.

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Não tenha pena de si mesmo! - Pare de sentir pena de si mesmo. Isso é um estado de espírito e pode ser mudado. Tente permanecer positivo por 30 dias, que você colherá os benefícios dessa atitude.

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