Meteorologia

  • 04 AGOSTO 2021
Tempo
--º
MIN --º MÁX --º

Edição

Confira o treino que promete queimar 28% de gordura a mais

O estudo examinou os efeitos do treino intercalado, comparativamente a treinos contínuos de intensidade moderada

Confira o treino que promete queimar 28% de gordura a mais
Notícias ao Minuto Brasil

05:45 - 27/03/19 por Notícias Ao Minuto

Lifestyle QUEIMA!

Uma equipe de pesquisadores da Universidade Federal de Goiás, no Brasil, analisou o treino intercalado de alta intensidade (HIIT) e concluiu que esta é a atividade mais eficaz para quem pretende emagrecer. O resultado foi publicado no periódico internacional British Journal of Sports Medicine.

+ Pesquisa revela que bebida diet aumenta o risco de doença cardíaca

Os cientistas analisaram 41 estudos e concluíram que vale a pena investir no HIIT para perder peso. 

O estudo examinou os efeitos do treino intercalado, comparativamente a treinos contínuos de intensidade moderada (como permanecer uma hora caminhando na esteira ou pedalar) de dados de pessoas com menos de 30 anos que corriam e caminhavam regularmente, ao longo de 12 semanas.

Os resultados apontam que tanto o HIIT quanto treinos de intensidade moderada têm benefícios semelhantes para diminuir o peso, porém o HIIT garante uma maior redução de peso e de gordura num período menor de tempo, gerando em média e na totalidade uma queima 28,5% superior de gordura corporal.

A análise também aponta que ter um profissional para orientar os treinos de alta intensidade pode contribuir para alcançar resultados mais positivos, pois cada pessoa tem necessidades individuais e requer séries específicas.

Como realizar o treino HIIT

O treino HIIT exige a prática de exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de descanso, o que perrmite misturar diversas modalidades esportivas, como:

- Pular corda;

- Corrida;

- Bicicleta;

- Nadar;

- Subir escadas;

- Agachamentos;

- Flexões;

- Polichinelos;

- Levantamento de pesos.

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Brasil Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório