Exagerou no chocolate? Saiba como fazer um detox

O chocolate é uma paixão mundial e há quem goste de degustar sempre um sabor diferente dentre as mais variadas opções que existem no mercado. Mas há épocas do ano em que nós exageramos na dose e depois ficamos com aquele peso na consciência e com a sensação de mal-estar. É o seu caso? Saiba como fazer uma espécie de detox, se reconciliar com a dieta e reequilibrar sua saúde.

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Nem parece realidade

Quem nunca sonhou ganhar um bilhete premiado para conhecer uma fantástica fábrica onde há chocolates por todos os lados? Pois é, às vezes na vida real nós imitamos a arte e acabamos cometendo alguns exageros.

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Próxima parada: a capital do chocolate

Sabia que o chocolate também tem influência na escolha dos destinos de férias? Muitos chocólatras vão à Bélgica para provar aqueles que são considerados um dos melhores do mundo. Não é à toa que o lugar é conhecido como a "Capital de Chocolate".

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Há benefícios no consumo?

Para quem é fã, a boa notícia é a de que existem muitos benefícios conhecidos no consumo moderado do chocolate. Vamos conhecer alguns deles?

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Benefícios: a felicidade é doce

O chocolate é associado ao prazer e à sensação de relaxamento. Isso é gerado pelo estímulo da ação da endorfina e da dopamina no corpo.

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Benefícios: pele renovada

O alimento também está associado ao combate dos radicais livres, o que retarda o envelhecimento.

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Benefícios: pressão arterial

Por ser rico em cacau, alguns estudiosos defendem que o chocolate amargo inibe uma enzima no organismo, que seria responsável por elevar a pressão arterial, como nos mostra o Science Focus.

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Benefícios: prevenção de doenças

De acordo com a publicação, o chocolate estaria associado à prevenção do câncer, proteção dos vasos sanguíneos e também da saúde cardíaca.

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Benefícios: visão

De acordo com publicação da Macular Degeneration Association, os flavonoides encontrados no chocolate amargo podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo, atuando na proteção dos olhos e na melhoria do desempenho visual.

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Benefícios: cuidado com as células

O chocolate também está presente em tratamentos estéticos como banhos, massagens e máscaras. Além de ter um alto poder de hidratação, o produto combate os radicais livres, ajudando a evitar a oxidação das células.

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Exagerou na dose?

Mas como tudo em excesso faz mal, veja alguns riscos nada deliciosos que o consumo desenfreado do chocolate pode trazer.

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Riscos: ganho de peso

Comer muito chocolate pode fazer você ganhar peso por causa da quantidade de calorias presentes nele. Junto com os quilos a mais podem vir outras ameaças à saúde, como problemas cardiovasculares ou diabetes.

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Riscos: problemas gastrointestinais

Se você sofre de doenças como gastrite ou úlcera, o chocolate pode contribuir para uma crise, já que pode irritar o revestimento do estômago.

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Riscos: refluxo

O chocolate pode estimular o refluxo gastroesofágico, provocando aquela sensação de azia, irritação e mal-estar.

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Riscos: insônia

Por conta da presença da cafeína, o consumo excessivo do chocolate pode ocasionar uma agitação e maior dificuldade para dormir à noite.

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Riscos: disfunções cardíacas

Por conta da cafeína e do cacau presentes no chocolate, quem consome o alimento em excesso pode sentir arritmias e palpitações fortes no coração.

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Riscos: lactose

No caso das crianças com menos de 1 ano, o consumo excessivo de chocolate pode contribuir para que elas desenvolvam intolerância à lactose.

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Riscos: distúrbios do sono

O efeito da cafeína no organismo das crianças, além de prejudicar o sono, pode levar à falta de apetite.

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Irresistível

Se você não conseguiu resistir à quantidade de guloseimas em forma de chocolate e cometeu exageros, aqui vão algumas dicas para reequilibrar sua saúde.

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Dicas: hidratação

Beba bastante água porque, além dos muitos benefícios já comprovados para a saúde, ela ajuda a eliminar toxinas do organismo.

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Dicas: combater inchaço

Ainda falando sobre hidratação, vale a pena apostar em sucos de frutas como maçã e abacaxi. Eles são diuréticos e vão ajudar o corpo a desinchar.

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Dicas: alimentação

O cuidado na hora de escolher os alimentos e no preparo das refeições também podem ajudar a reverter aquela sensação de mal-estar trazida pelo consumo em demasia do chocolate.

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Dicas: evite frituras

Caso o seu organismo já tenha recebido uma dose exagerada de gordura, opte por alimentos grelhados, cozidos ou assados.

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Dicas: evite carne vermelha

Se for adepto do consumo de carnes, evite as vermelhas por um período de tempo. Que tal apostar em um salmão grelhado por exemplo? Além de leve, é rico em ômega 3, que faz bem ao cérebro e ao coração.

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Dicas: abuse da salada

Que tal uma salada verde para o almoço? Ela possui baixa caloria, é digerida de forma fácil no organismo e auxilia na hidratação.

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Dicas: evite doces

Depois de comer tantos chocolates, você provavelmente não vai nem querer ouvir falar em doces por um bom período de tempo. De qualquer forma, evite comer guloseimas. Isso irá ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no seu sangue.

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Dicas: alimentos integrais

Opte por alimentos integrais que são ricos em fibras e vão estimular o bom funcionamento do seu intestino.

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Dicas: atividade física

Nada de arranjar desculpas para ficar adiando a volta às atividades físicas. Junto com a alimentação adequada, pratique algum esporte. O exercício estimula a circulação, ajuda na digestão, fortalece o corpo e contribui para a eliminação das toxinas.

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Dicas: chás

Alguns chás também têm propriedades digestivas, como o de hortelã, o chá verde ou de camomila. Escolha o sabor da sua preferência.

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Mantenha o equilíbrio

O melhor remédio é sempre a prevenção, ou seja, evite consumir porções grandes de chocolate. Se consumido com moderação, ele poderá trazer benefícios para a sua saúde. Então, equilíbrio é a palavra-chave!

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