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A alimentação é uma aliada poderosa para a saúde do coração. E a boa notícia é que alguns alimentos que fazem a diferença podem ser facilmente encontrados em sua casa.
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O médico Johannes Uys, em entrevista ao site SheFinds, listou os alimentos que você deve ter sempre à mão para melhorar a saúde cardiovascular:
1. Legumes com Folhas Verdes:
Ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais.Fortalecem o sistema imunológico e reduzem a inflamação.Exemplos: espinafre, couve, rúcula e agrião.
2. Frutos Vermelhos:
Repletos de antioxidantes.Ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e fortalecer o sistema imunológico.Exemplos: morangos, framboesas, mirtilos e amoras.
3. Peixes Gordos:
Ricos em ácidos graxos ômega-3.Reduzem a pressão arterial e contribuem para a saúde do coração.Exemplos: salmão, truta, atum e sardinha.
4. Frutos Secos e Sementes:
Excelentes fontes de gorduras saudáveis para o coração, fibras e antioxidantes.
Fornecem nutrientes essenciais para o sistema imunológico.
Exemplos: nozes, amêndoas, castanhas, chia e linhaça.
Incorpore esses alimentos em sua dieta e dê um passo importante para um coração mais saudável!
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