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Na hora de perder aqueles quilos a mais que continuam a aparecer na balança, são muitas as dúvidas que surgem: fazer ou não fazer dieta, ir ou não ir para uma academia? Segundo o site da revista norte-americana Women’s Health, de acordo com a revista Boa Forma, o segredo para a perda de peso está na conjugação de 80% de dieta e 20% de exercício físico.
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O emagrecimento é o objetivo de muitas pessoas que fazem dieta e exercícios como manda o figurino, mas no final não conseguem diminuir os ponteiros na balança. “É preciso encarar a busca por uma vida saudável como uma meta muito importante", afirma Rodrigo Polesso, especialista em nutrição otimizada. Ele selecionou os cinco maiores vilões da perda de peso saudável e a melhor maneira de vencê-los. Conheça:
1. Maus hábitos alimentares
Passar uma vida inteira comendo mal e tentar mudar de uma hora para outra é muito difícil. Para vencer esta barreira, o indicado é buscar informações e ajuda de profissionais especializados.
2. Vencer as expectativas
Criar muitas expectativas logo no começo é meio caminho andado para se frustrar com os resultados. Vale lembrar que o começo do processo normalmente acontece de forma mais rápida e depois o corpo se acostuma e começa a emagrecer mais lentamente, por isso, não desista!
3. Tome cuidado com a balança
A balanço pode ser o vilão e não o mocinho do emagrecimento. Acredite, este equipamento não é o único a indicar se está ocorrendo uma mudança ou não. Segundo o especialista, o mais indicado é prestar atenção "em como você se sente no dia a dia, na sua disposição e nas medidas do seu corpo”. Inchaço por renteção de líquidos, por exemplo, pode fazer o ponteiro aumentar, mas não necessariamente indica "peso a mais".
4. Mudanças no paladar
É preciso reacostumar o paladar a alimentos menos salgados e doces - e menos processados. "Não é o café que é ruim, são seus hábitos que não estão alinhados ainda. Isso é só um período de adaptação”, ensina Rodrigo. A dica: abra a mente para um mundo novo de sabores.
5. Os outros
A crítica das outras pessoas vai acontecer, mas você não deve deixar que isso atrapalhe seu processo de emagrecimento.
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