As 15 melhores dicas para os
estressados que querem perder peso
O estresse é um dos principais empecilhos para um emagrecimento eficaz
As 15 melhores dicas para os estressados que querem perder peso
O estresse é um dos principais empecilhos para um emagrecimento eficaz
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Ser um exemplo
Um pai estressado cria um filho estressado. Então, é preciso mudar o comportamento e se tornar em um exemplo a ser seguido.
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Comer menos alimentos classificados como saudáveis
Esqueça aquelas bolachas ‘sem glúten’ ou aqueles pães ‘saudáveis’ e aposte em alimentos de verdade, como a fruta.
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Parar de comer antes de ir para a cama
Se o estresse ainda é notório antes de dormir, o melhor é beber um chá sem cafeína.
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Comer em pratos mais pequenos
O efeito visual conta muito e as pessoas que tendem a comer desenfreadamente quando estão estressadas devem escolher pratos pequenos, uma vez que são mais fáceis de encher e com poucas quantidades.
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Escrever
Ter um diário que relata todas as emoções e momentos que originam o estresse ajuda a controlar este estado.
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Dormir
A qualidade do sono é um antídoto contra o estresse e contra a alimentação não saudável.
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Controlar o peso
Subir na balança uma vez por semana ajuda a controlar o peso e a estimular a continuidade dos novos hábitos saudáveis, dando uma maior sensação de bem-estar e menos estresse, contudo, se ela traz ansiedade, o melhor é evitar.
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Comer conscientemente
A prática de mindfulness na alimentação é importante e as pessoas devem concentrar as suas atenções nos alimentos quando estão comendo.
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Fazer exercício
Quer combater o estresse e emagrecer? Pratique atividade física.
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Apostar num detox matinal
Água morna com limão, um suco ou chá desintoxicante.
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Beber água
A desidratação é muitas vezes confundida com sede e a desidratação pode ainda dificultar a capacidade de concentração e aumentar o estresse.
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Fazer mais petiscos
Quando o estresse aumenta e o apetite ‘foge’, o melhor é apostar em pequenas refeições.
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Planejar
Anotar numa agenda as refeições que vão ser feitas ao longo da semana assim como os treinos diários ajuda a ter uma rotina mais organizada e menos estressante.
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Apostar na fibra
Se o objetivo é fazer uma refeição saudável e que estimule a sensação de saciedade, então nada como comer fibra.
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Não pular o café da manhã
A pressa matinal e a falta de uma primeira refeição completa apenas vai aumentar o estresse e ajudar a escolher opções menos saudáveis.
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Lifestyle
EMAGRECER
05/10/16
POR Notícias Ao Minuto
Algumas pessoas perdem o apetite quando estão estressadas, já outras aproveitam o descontrole do nervosismo para comer desenfreadamente. O resultado? Nem um, nem o outro caso ajuda a perder peso.
O estresse é um dos principais inimigos da perda de peso e isso se deve ao aumento do hormônio cortisol, que consegue interferir com a capacidade de concentração e de escolha. Com isso, muitas pessoas optam por alimentos menos saudáveis e mais calóricos.
Para que o estresse não interfira na vontade e capacidade de emagrecer, não basta apenas controlar o estado de nervosismo e ansiedade, é preciso adotar uma série de dicas ao longo do dia para que o corpo e a mente se mantenham calmos e devidamente nutridos.
Clique nas imagens acima e veja os melhores conselhos para os estressados que querem perder peso, segundo o site Eat This! Not That.
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