15 dicas para conseguir treinar todos os dias
Nem sempre é fácil incluir o exercício físico na lista de prioridades diárias, mas há formas de facilitar esta tarefa
15 dicas para conseguir treinar todos os dias
Nem sempre é fácil incluir o exercício físico na lista de prioridades diárias, mas há formas de facilitar esta tarefa
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15 dicas para conseguir treinar todos os dias
Aos domingos planeje os treinos que vai fazer durante a semana - se possível, planeje os treinos do mês todo.
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Inclua os treinos na sua agenda como qualquer outra obrigação.
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Pague antecipadamente por aulas ou serviço de 'personal trainer' para reduzir a tendência a faltar.
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Deixe a bolsa de treino preparada na noite anterior.
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Acorde mais cedo e faça o treino pela manhã para reduzir a vontade de faltar ao fim do dia quando já está cansado.
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Se não tem tempo para fazer um treino completo de manhã, aposte em treinos mais curtos para pelo menos já ter metade do treino feito.
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Se custar acordar para treinar, durma com a roupa que vai usar no treino.
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Lembre-se que 15 minutos de treino é melhor do que nada.
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Aproveite a hora do almoço para treinar e depois coma algo rápido.
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Encontre um parceiro de treino que seja consistente e assíduo.
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Se prefere treinos menos intensivos, uma boa sessão de alongamentos conta como exercício.
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Estabeleça metas concretas e faça tudo para alcançá-las.
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Tente treinar sempre na mesma hora, assim vai ser mais fácil incluir o exercício na rotina.
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Compartilhe as suas conquista com os seus amigos.
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No final do treino recompense-se com um banho quente e com um shampoo ou gel de banho novo, por exemplo.
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Lifestyle
ASSIDUIDADE
19/12/16
POR Notícias Ao Minuto
Com uma rotina profissional e pessoal tão agitada, por muitos dias o exercício acaba ficando de lado. Muitas atividades, especialmente as mais chatas, precisam ser incluídas de forma sugestiva na rotina.
É tudo uma questão de comodidade. Para facilitar a sua vida e garantir que se exercita todos os dias, o site Pop Sugar lista 15 dicas. Descubra-as na galeria de imagens acima.
Leia também: 5 exercícios potentes que você deve fazer
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