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Fim de ano é uma época de renovações, mas também é tempo de agenda cheia. Amigo oculto, festa da empresa, natal em família, evento para celebrar o ano novo, tantas confraternizações podem acabar deixando o corpo bastante cansado. Para aguentar o fim de ano com bastante disposição, a Forbes reuniu cinco dicas rápidas que garantem melhorar qualquer astral.
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1 - Água é vida!
Você sabia que a desidratação está associada ao cansaço crônico? Além disso, falta de água no nosso corpo também está relacionada com insônia, problemas capilares e de pele, e até ao envelhecimento precoce.
2 - Nada melhor do que uma boa noite de sono.
Se não dormir direito, o estresse e cansaço do indivíduo pode aumentar - e muito! É durante o sono que o nosso corpo se recupera, fortalece o sistema imunológico e produz hormônios. A privação pode também colaborar com o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como a hipertensão arterial.
3 - Alimentação saudável é tudo.
Uma alimentação balanceada - com proteínas, gorduras e carboidratos - é uma ótima fonte de força e energia.
4 - Atividade física é essencial.
Você nunca se sentiu uma sensação de bem-estar depois de uma longa corrida? É exatamente isso que as atividades físicas fazem com o nosso organismo, pois liberam hormônios como a seretonina e a endorfina. Além disso, os exercícios fortalecem o sistema imunológico e trabalham para a consolidação da memória.
5 - Adeus estresse!
O estresse enfraquece o sistema imunológico do organismo. Além disso, eleva a produção de hormônios como adrenalina e cortisol. Por isso, tire um tempo do seu dia para realizar uma atividade relaxante: meditar ou ouvir uma música calma pode ser tudo o que você precisa!
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