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Estes 20 hábitos arruínam a saúde do seu coração

Ideias erradas sobre alimentação, descuidos com a saúde e incapacidade de confrontar o sedentarismo. São 20 os hábitos que arruínam a saúde do coração.

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Não usar fio dental. Existe uma forte ligação entre as bactérias bucais e as doenças inflamatórias.

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Beber os shakes de forma errada. Usar mais fruta do que vegetais e acrescentar algum tipo de adoçante faz destes batidos uma verdadeira bomba calórica e de açúcar.

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Pensar que os alimentos rotulados como ‘sem gorduras trans’ são seguros. Não, a grande maioria dos alimentos processados (mesmo quando se rotulam como saudáveis) possuem algum tipo de substância química, aditivo, corante, conservante e gordura.

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Não dormir bem e não dormir as horas suficientes.

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Não incluir vegetais verdes na alimentação diária.

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Não treinar com regularidade e cair no erro de fazer treinos muito intensos nas poucas vezes que movimenta o corpo.

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Beber mais do que duas doses de bebidas alcoólicas por dia.

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Comer quase sempre carboidratos simples e não complexos.

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Procrastinar muito. 

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Não conseguir relaxar.

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Fumar ou morar com fumantes. 

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Abusar do consumo de óleo de coco, esquecendo que se trata de uma gordura saturada.

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Deixar a raiva acontecer muitas vezes. 

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Consumir muito sal, especialmente o que vem escondido.

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Comer muitos alimentos enlatados.

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Fazer dos alimentos processados a maior fonte de energia ao longo do dia.

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Comer muito açúcar, especialmente aquele que vem nos alimentos processados.

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Ignorar o estresse e não procurar formas de controlá-lo.

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Não dar ouvidos aos sinais que o corpo dá.

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Ignorar o ronco.

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