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Água –

Ajuda o sistema digestivo a funcionar corretamente

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Café –

É um laxante natural e estimula a função interna

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Kiwi –

É um dos alimentos com maior teor de fibra por unidade

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Sementes de chia –

 São ricas em fibra, mas devem ser consumidas depois de hidratadas

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Leite integral –

É mais calórico, mas contém a quantidade de cálcio que o organismo necessita para metabolizar a gordura

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Laranja –

Favorece a flora microbiana dos intestinos e é rica em fibra

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Pistache –

Têm propriedades idênticas à dos probióticos, melhorando a saúde intestinal

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Cereais integrais –

 São nutricionalmente mais ricos e possuem maiores quantidades de fibra

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Hortelã-pimenta –

Estudo revela que esta erva tem o poder de relaxar os intestinos, facilitando a evacuação

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Pão integral –

Além de saciar e prevenir a ingestão de alimentos menos saudáveis, possui bastante fibra

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Feijão –

Esta leguminosa até pode provocar algum inchaço, mas as fibras prometem melhorar a ida ao banheiro

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Arroz selvagem –

 O consumo deste cereal reduz o risco de obstipação nas mulheres em 47%

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Banana –

Há quem acredite que a banana ‘prende’ o intestino, contudo esta fruta atua diretamente na flora intestinal, promovendo uma melhor libertação das fezes

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Ameixa seca –

É mais um laxante natural por conter bons níveis de açúcar e fibra

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Abacate –

Por ser uma gordura saudável, o abacate favorece o sistema imunológico. Além disso, os elevados níveis de magnésio ajudam a extrair umidade no trato digestivo

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Chá verde –

A cafeína é laxante, mas o chá verde ganha destaque por hidratar o organismo

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Água de coco –

Favorece uma maior ingestão de líquidos e fornece ainda nutrientes importantes para o intestino

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Iogurte –

Os probióticos são os causadores da melhora no intestino

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Pera –

 Além da fibra, a presença de sorbitol faz desta fruta um verdadeiro laxante

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Passas –

O alimento é rico em fibra e sorbitol 

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Maçã –

Esta fruta acelera o metabolismo e dá fibra suficiente para o bom funcionamento do organismo

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Pêssego –

É um dos alimentos mais ricos em sorbitol, o álcool do açúcar que funciona como laxante

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Manteiga de caju –

Este fruto seco é rico em fibra e magnésio

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Figo –

Apesar de conter um elevado teor de açúcar, tem também fibra

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Pipoca –

Tem poucas calorias, promove a saciedade e contém bons níveis de fibra

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Amora –

 Os antioxidantes melhoram a saúde interna, incluindo a dos intestinos

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Vegetais de folhas verdes –

Contêm fibra insolúvel, que torna mais fácil a passagem dos alimentos para o sistema digestivo

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Ameixa –

Quem já não recorreu às ameixas durante episódios de incapacidade de defecar? Pois bem, o sorbitol é o responsável pelo seu poder laxante

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Alcachofra –

Quando cozinha, fica com elevados níveis de antioxidantes e fibra

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Aveia –

Este é um dos cereais que mais promove o trânsito intestinal e tudo por culpa da fibra

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