14 alimentos que você deve comer quando está estressado

Estes alimentos podem ajudar

Mirtilos.

Ricos em antioxidantes e com pouca calorias, os mirtilos são excelentes aliados contra o estresse.

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Vegetais de folhas verdes escuras, como espinafres ou couve.

Ricos em folato, ajudam a reduzir os níveis de estresse e depressão.

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Abacate.

Rico em gordura boa, vitaminas e folato, o abacate promove a circulação sanguínea e ajuda a regular o humor, o sono e o apetite, fatores importantes para conseguir reduzir os níveis de estresse.

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Chocolate amargo.

As suas propriedades antioxidantes podem ajudar a baixar a tensão arterial e reduzir a sensação de estresse.

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Aveia.

Rica em antioxidantes e polifenóis, a aveia tem qualidades anti-inflamatórias e que ajudam a baixar a pressão arterial, reduzindo o estresse.

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Alho.

Os pesquisadores apontam que o alho pode ter um impacto positivo na redução da pressão arterial e dos níveis de estresse.

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Peru.

Estudos sugerem que quem come peru tem níveis mais baixos de hormônios associadas ao estresse.

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Salmão.

O ômega 3 que contém ajuda a combater a ansiedade, reduzir o risco de depressão e controlar a inflamação do cérebro e o estresse.

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Chá de camomila.

Beber chá de camomila com alguma frequência pode ajudar a baixar os níveis de estresse.

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Iogurte.

As bactérias boas do iogurte contribuem para o bom funcionamento do sistema digestivo e fortalecem o sistema imunológico. Além disso equilibram a flora do intestino, que ajuda a gerir a ansiedade e o estresse.

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Sol.

Pode não parecer, mas é um 'alimento' para o corpo. Uma dose de luz solar ajuda a dormir e a estabilizar o humor e o estresse.

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Sementes.

O magnésio ajuda a regular as emoções, melhorar o bem-estar e reduzir o estresse e a ansiedade.

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Castanha de caju.

Excelente fonte de magnésio, livre de colesterol e cheio de antioxidantes. As propriedades do caju ajudam a baixar a pressão arterial, reduzindo o impacto do estresse a longo prazo.

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Ostras.

São ricas em zinco, um mineral essencial para o sistema imunológico e cujo déficit e foi associado a quadros de ansiedade.

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Lifestyle NUTRIÇÃO 30/05/17 POR Notícias Ao Minuto

Vários estudos têm demonstrado como o estresse pode afetar de forma negativa a saúde, o bem-estar e a felicidade, no entanto a rotina da maior parte das pessoas está ‘carregada’ de preocupações e estresse.

Leia também: Dicas para cuidar da sua pele antes de dormir

Seja no trabalho ou em casa, a verdade é que é muito comum sentirmo-nos nervosos pelo menos em algum momento do dia.

Praticar exercício físico regularmente, meditar e fazer exercícios de respiração podem ajudar a baixar os níveis de estresse, bem como renovar a alimentação e apostar em alimentos que ‘aliviam’ o estado. 

Como a alimentação é uma aliada da saúde, ela também pode ajudar a aliviar o estresse. A revista Entrepreneur destaca 14 alimentos que devem ser ingeridos, na galeria acima:

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