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Está tentando manter uma dieta saudável ou fazendo regime, mas parece que durante os dias de trabalho isso é mais difícil? Não é só impressão sua, o trabalho tende mesmo a ter algumas armadilhas que podem prejudicar a sua dieta. Para contrariá-las é preciso antes de mais aprender a reconhecê-las e depois ter muita força de vontade e organização, para ter sempre opções saudáveis consigo que o impeça de cair nas armadilhas.
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A revista Boa Forma destacou as cinco coisas que podem fazer do trabalho um inimigo da dieta:
Horários. Trabalhar por turnos, como vários estudos já provaram, é um grande inimigo da saúde e da ‘linha’. E mesmo que não trabalhe por turnos, há outros hábitos ligados ao horário laboral que podem arruinar a sua dieta. Por exemplo, ‘pular’ o café da manhã para tentar chegar mais cedo ou passar muitas horas sem comer para evitar sair mais tarde.
Guloseimas e lanches. Parece que no seu escritório nunca faltam bolachas, chocolates ou pãezinhos? Pois é, uma bolachinha aqui e um chocolatinho ali, quando os colegas oferecem, pode ser o que está lhe impedindo de ter mais sucesso na dieta. Para evitar cair na tentação, coma de três em três horas, assim nunca terá fome, e tenha sempre lanchdes saudáveis à mão, assim irá preferir os seus e ainda poderá oferecer aos demais.
Almoços em frente ao computador. Se já não se lembra da última vez que comeu longe da sua mesa, atenção, isso está prejudicando a sua dieta. Ao comer em frente ao computador vai ter menos percepção de saciedade e acabará comendo uma dose maior do que a que precisava, e o cérebro ainda pode fazer com que tenha fome pouco tempo depois.
Estresse. Por vezes a pressão no trabalho é muita e torna-se difícil controlar os níveis de estresse. Além de ser prejudicial para a saúde, ele altera o apetite e faz com que tenha mais vontade de comer as opções mais calóricas. Tente perceber quando a sua vontade de comer é emocional e tente controlá-la.
Noites curtas e/ou mal dormidas. Trabalhar até tarde com frequência não faz nada bem à saúde nem à forma. Isto faz com que acorde com mais cansaço e acabe procurando doces ou comidas calóricas como recompensa do seu esforço. Para não cair nesta tentação, leve um lanche saudável para comer no final do trabalho.