© DR
Na tentativa de reduzir o consumo calórico do dia, há muitas pessoas que deixam de tomar o café da manhã, mas é unanimidade entre os especialistas que esta atitude é muito perigosa para a saúde e não deve ser praticada, apesar de existirem alimentos que devem ser evitados a esta hora do dia. Aliás, existem muitas razões para não pular a refeição que é tida como a mais importante do dia.
PUB
Mas se a quantidade de calorias que se ingere no café da manhã lhe preocupa, há formas de cortar nas calorias sem cortar na qualidade desta refeição e ainda torná-la mais saudável. A revista Self compartilhou algumas dicas:
1. Em vez de fazer um sanduíche, coloque os seus ingredientes favoritos apenas sobre uma fatia de pão;
2. Em vez de sucrilhos (que têm muito açúcar, portanto, calorias) opte por comer overnight oats;
3. Evite adicionar açúcar – pois são calorias extras absolutamente desnecessárias. Por isso, escolha iogurtes naturais e manteiga de amendoim ou doce sem açúcares adicionados;
4. Se precisa adoçar o iogurte, adicione frutas. No chá ou no café, escolha mel em vez de açúcar;
5. Se fizer uma omelete ou ovos mexidos, pode cortar nas gemas para reduzir o número de calorias consumidas;