PORTUGAL
4 erros que os corredores cometem
Para usufruir melhor da corrida, obter melhores resultados e evitar dores e lesões, conheça os erros que deve evitar.
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Lifestyle JOGGING
A corrida está na moda mas, como qualquer exercício físico, é preciso estar atento para não cometer erros que podem provocar lesões ou dificultar a vida. O site El Confidencial destaca os comportamentos que não deve cometer se quer ter uma vida desportiva saudável:
Querer fazer muitos quilômetros correndo muito rápido. Certamente já ouviu dizer que a pressa é inimiga da perfeição. Pois bem, neste caso além de inimiga da perfeição também é inimiga do corpo. A progressão deve ser constante, aumentando a quilometragem pouco a pouco. No início é essencial permitir que o corpo se adapte. Caso contrário, a fadiga vai chegar muito rápido e ainda poderá provocar lesões.
Não respeitar os descansos. Tendo ou não um plano de treino estabelecido, os dias de recuperação são obrigatórios e, ainda que não acredite, nesses dias também está treinando, na medida em que o descanso deixa o corpo recuperar-se e adaptar-se a esses novos estímulos. Não descansar pode dar origem a lesões e exaustão.
Hidratar-se e alimentar-se mal. Durante os treinos o nosso corpo sofre um desgaste do qual devemos estar conscientes. Hidratar-se e comer bem é essencial para conseguir repor o que perdemos treinando.
Confiar completamente em treinos genéricos. Não faltam planos de treino na internet para bater a tal marca ou correr os quilômetros que tanto ambiciona, mas é preciso saber que esses treinos não foram elaborados especificamente para você, pelo que você poderá não se adaptar às suas capacidades ou necessidades. Um plano de treino deve ser individual e personalizado.
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