Adiar, adiar e adiar. Adir para amanhã, para depois ou até mesmo para daqui a uns meses.

Procrastinar consiste em estar sempre a adiar coisas que poderia fazer no momento presente. Mas por que que tal acontece?

Como reporta o Independent, a Dra. Brené Brown, investigadora na Universidade de Houston, explica que vamos adiando tarefas ou decisões importantes e caindo num ciclo de procrastinação porque temos medo.

Se quer começar a ser mais produtivo e eficaz – e acabar com o estresse de ter tudo para fazer – está na hora de parar com a procrastinação e existem vários truques para o conseguir. Segundo o El País, estes são os cinco melhores:

1. Impor prazos. Definir um objetivo, traçar um prazo e comprometer-se a cumpri-lo é a estratégia;

2. Recompensas. Cumpriu o objetivo? Se dê algo.

3. Sentimento de culpa. Uma boa forma de acabar com a procrastinação é pensar no sentimento de culpa e incompetência que se leva para a cama todas as noites depois de um dia de trabalho pouco ou nada produtivo.

4. Palavras. Se escreveu na agenda ‘hoje’, então é para completar a tarefa hoje. Se escreveu ‘urgente’, então o melhor é resolver logo.

5. Celular. Quer ser mais produtivo e conseguir resolver todas as tarefas sem ter que as adiar? Esconda o celular e se concentre.

Aqui pode encontrar mais algumas formas para travar a procrastinação.