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Quatro bons motivos para incluir linhaça na dieta

As sementes de linhaça são amigas da saúde e principalmente da balança

Quatro bons motivos para incluir linhaça na dieta
Notícias ao Minuto Brasil

17:18 - 02/05/16 por Notícias Ao Minuto

Lifestyle Nutrição

A linhaça é rica em fibra e contém ómega 3. O óleo extraído desta semente contém quase 60% deste ácido gordo – o dobro da quantidade encontrada no óleo de salmão, aclamado como a grande fonte do tal ómega.

Ainda contém ómega 6 e gorduras monoinsaturadas que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL), antioxidantes e vitamina E, que contribui para a renovação celular, e, portanto, atrasa o processo de envelhecimento.

Estudos recentes sugerem que ajuda para emagrecer, uma vez que aumenta a saciedade e estimula o intestino.

E a lignana, fito-hormona, que a linhaça contém um efeito semelhante ao do hormônio do estrogénio que ajuda a aliviar os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual) e da menopausa.

Para aproveitar todo o potencial desta semente deve mastigá-la muito bem para quebrar a camada protetora, deixá-la de molho em água por oito horas na geladeira (para ficar suave e mais fácil de mastigar) ou triturá-la no liquidificador.

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