O café da manhã pode determinar o seu dia. Comer os alimentos certos pela manhã pode fazer com que se sinta com mais energia e motivado, enquanto as opções erradas podem deixá-lo cansado e faminto.

Os cereais, embora convenientes, infelizmente se incluem na última categoria.

Três consequências para o corpo

1) Os seus níveis de açúcar no sangue irão subir, seguido por uma quebra

O açúcar é geralmente o segundo ou terceiro ingrediente listado no painel nutricional dos seus flocos favoritos. O que não é um bom sinal. Ingerir o ingrediente logo pela manhã fará com que os seus níveis de açúcar no sangue aumentem e caiam logo depois. É por isso que sente fome ou cansaço imediatamente após o café da manhã.

2) Provavelmente está comendo mais do que a quantidade recomendada

Encher a tigela não é a resposta. Verifique o rótulo e ingira apenas a quantidade recomendada.

3) Desejará outra refeição rica em carboidratos

Devido à quantidade de açúcar e hidratos de carbono contidana sua porção diária de cereais processados, provavelmente desejará outra refeição com a mesma quantidade elevada de carboidratos apenas algumas horas depois.