Chega a hora do lanche e desata a comer tudo o que lhe aparece pela frente, sem critério? Felizmente, existem dicas que podem ajudá-lo a controlar o apetite.

Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos compartilhou uma mão cheia de estratégias muito eficazes. Fique a par:

1- Inclua proteínas de qualidade ao café da manhã, como "queijos, ovos, proteína em pó ou iogurtes", recomenda a especialista;

2- Consuma mais fibras ao longo do dia: vegetais, chia, linhaça, cereais integras e verduras;

3- Beba mais água. Segundo Ana Rita Campos, "muitas vezes confundimos a sensação de fome com a de sede".

4- Faça um almoço equilibrado e evite o exagero nos refinados ou comer só salada. "Ambos podem aumentar o apetite da tarde", alerta.

5- Beba chá. "Muitas vezes não precisamos de comer nada. Só precisamos de fazer uma pausa."

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