Tem uma alimentação saudável e treina com frequência, mas acordou com uma péssima sensação de barriga inchada? O problema é mais comum do que imagina.

A culpa pode ser da desidratação, do ciclo menstrual ou de algo que comeu no dia anterior. Se o seu quadro se inclui em algum destes casos, para se livrar desta retenção de líquidos só precisa começar a incluir alguns alimentos no seu menu noturno. A revista Boa Forma destaca os que o vão ajudar a acabar com a sensação de inchaço:

Pimenta em geral acelera o metabolismo, pois é termogênica, e ainda fornece antioxidantes e uma ação anti-inflamatória.

O iogurte estimula o bom funcionamento intestinal e por isso favorece uma barriga lisa. Substitua a sobremesa açucarada por uma taça de iogurte com frutas. O gengibre acelera o metabolismo e ainda impede a formação de gases. Já a banana contém fibras solúveis que formam uma espécie de gel que preenche o estômago, afastando a fome por um bom tempo. Além disso, a fruta estimula o funcionamento do intestino e combate a ansiedade e o mau humor.

Descubra que alimentos causam gases.

O limão (e o seu suco) favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo como um todo, facilitando a perda e a manutenção do peso. Melancia e melão têm muita água e fibras e ajudam a desinchar e limpar o organismo.