Muito se fala da importância da atividade física e da necessidade de frequentar continuamente a academia, para ter mais saúde e perder peso.

Contudo, a prática de atividade física é igualmente fundamental para manter o peso, pois não basta emagrecer: é preciso continuar a praticar exercícios para não voltar a engordar e assim manter o peso conquistado a duras penas.

Como relata a revista Self, para manter o peso através do exercício, a pessoa deve apostar em novas atividades para manter a motivação e, com isso, não se deixar abater pelo tédio.

Adaptar o treino aos novos objetivos é fundamental e para isso é preciso contar com o acompanhamento de um especialista. Aqui, destaca a revista, o mais indicado é criar o compromisso de treinar quatro vezes por semana, reservando dois dias para o treino de força, aquele que vai criar mais músculo e diminuir a massa gorda.

A alimentação é outro aspecto principal e deve-se dar prioridade aos alimentos que apresentam um maior valor nutricional. Contudo, a ingestão de gorduras e carboidratos pode precisar de controle. Para avaliar isso, é fundamental seguir as determinações de um nutricionista.

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